• อาจ 3, 2024

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์แบบไหนไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพครอบครัวอาชีพหรือคู่รักพวกเขาล้วนสร้างอารมณ์ แต่มีไว้เพื่ออะไร ตามที่ นักจิตวิทยา Mariano ChólizMontañés อารมณ์แต่ละอย่างมีฟังก์ชั่นที่ให้ประโยชน์นอกเหนือจากการอนุญาตให้คุณตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นต่อเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือในชีวิตประจำวัน
 

อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขากลายเป็นคุกของเราการจำคุกที่ไม่อนุญาตให้เรามีชีวิตอยู่คุณเคยรู้สึกว่าถูกขังอยู่ในอารมณ์หรือไม่? ภาวะซึมเศร้าความเศร้าความโกรธความรักความกลัวสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรารับรู้รู้สึกและเผชิญกับชีวิต

เสรีภาพทางอารมณ์?

บางครั้งพวกเขาถูกตั้งข้อหาด้วยความรู้สึกด้านลบที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรือเพียง แต่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้เลื่อนขั้น แต่จะทิ้งไว้เบื้องหลังได้อย่างไร GetQoralHealth, ด้วยข้อมูลพอร์ทัล เสรีภาพทางอารมณ์ ให้ห้าเคล็ดลับเพื่อให้บรรลุมัน

1. นำความสนใจของจิตใจของคุณไปยังจุดที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายของคุณที่คุณรับรู้ความตึงเครียด ความตึงเครียดนี้อาจเป็นได้ทั้งทางอารมณ์หรือกล้ามเนื้อ

2. ตระหนักถึงลักษณะทั้งหมดของอาการป่วยไข้และประเมินความเข้มของมัน 0 ไม่รบกวนคุณ 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้มากที่สุด

3. ลองนึกภาพวัตถุหรือสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดอาการทางกายหรืออารมณ์ สามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ปมจนถึงรถดับเพลิงปลดปล่อยจินตนาการของคุณ เมื่อคุณทำซ้ำแล้วซ้ำอีกสำหรับคุณ: "ฉันอนุญาตให้ตัวเองลบสิ่งนี้ออกจากร่างกายของฉัน"; และทิ้งมันไป

4. การหายใจ สร้างแรงบันดาลใจเริ่มต้นที่หน้าท้องและสิ้นสุดที่หน้าอกเพื่อให้คุณถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องหมดอายุ ด้วยวิธีนี้คุณกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายครั้งแรกของร่างกาย

5. คิดในแง่บวกเสมอ

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย! และอย่าลืมว่าอารมณ์เป็นภาพสะท้อนของสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา