เผาผลาญ 300 แคลอรีด้วยจำนวนก้าว

เมษายน 28, 2024

การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสะดวกในการต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวัน การศึกษาของ คณะวิทยาศาสตร์และสุขภาพของมหาวิทยาลัยเวสต์ซิดนีย์ ใน ริ ธ ใน ออสเตรเลีย แสดงให้เห็นว่าการใช้ บัญชีขั้นตอน มันกระตุ้นให้คนเดินมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการติดตามกิจกรรมประจำวันจะช่วยกระตุ้นให้คุณทำหรือละทิ้งกิจกรรม

บัญชีขั้นตอน เป็นอุปกรณ์ที่วางไว้บนข้อมือและเป็นชื่อของมันบันทึกทุกขั้นตอนของคุณ

การศึกษาดำเนินการกับผู้ใหญ่มากกว่า 300 คน นิวซีแลนด์ ซึ่งเข้าร่วมในโปรแกรมที่เรียกว่า "สูตรอาหารสีเขียว" ซึ่งมีความคิดริเริ่มที่ผู้คนทำกัน 30 นาที การออกกำลังกาย เผาอย่างน้อย 300 แคลอรี่ . ครึ่งหนึ่งของกลุ่มใช้ บัญชีขั้นตอน.

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่เก็บบันทึกว่าพวกเขาเดินทุกวันเพิ่มเวลาเดินมากถึง 50 นาทีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ บัญชีขั้นตอน.

จำไว้ว่า การออกกำลังกาย แอโรบิกช่วยลดความเสี่ยงของ หัวใจวาย , ลากเส้น ปรับปรุงการไหลเวียนและปรับโทนของคุณ กล้ามเนื้อ . นอกจากนี้คุณปล่อย endorphins ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้น

หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจที่จะไปเดินเล่นซื้อ บัญชีขั้นตอน. มีประเภทของการเดินที่แตกต่างกันและทุกอย่างดีต่อการพัฒนาของคุณ สุขภาพ . คุณสามารถเลือกระหว่างการปีนเขา นอร์ดิกเดิน หรือเพียงแค่เดินเล่นกับเพื่อนในละแวกของคุณ เป็นกำลังใจให้คุณการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณนั้นง่ายเหมือนการเดินเล่น

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่