ประโยชน์ของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

• เมษายน 26, 2024

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญในทุกช่วงเวลาของมนุษย์ การไหลเวียนดีขึ้นร่างกายมีออกซิเจนมีความยืดหยุ่นและความสามารถในการเรียนรู้มากขึ้นดังนั้นการฝึกฝนนี้ไม่ควรพลาดในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของผู้หญิง: การตั้งครรภ์ .

ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันเช่นว่ายน้ำโยคะหรือเดินซึ่งสามารถฝึกได้แม้กระทั่งวันก่อนที่จะคลอดในทางตรงกันข้ามพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงเช่นแอโรบิกวอลเลย์บอล สเก็ตน้ำหนักและเทนนิส

โยคะเป็นเทคนิคที่โปรดปรานของคุณแม่ในอนาคตเพราะพวกเขาผ่อนคลาย พวกเขาปล่อยความเครียดปรับปรุงการไหลเวียนและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและมองในแง่ดีซึ่งพวกเขาแบ่งปันกับลูกของพวกเขา

แม่อ้วน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีทารกที่ใหญ่และฟูลเลอร์ซึ่งสามารถพัฒนาปัญหาสุขภาพที่มากขึ้นในระยะสั้นและระยะกลาง

ดังนั้นความสำคัญที่ตลอดช่วงชีวิตคือการควบคุมน้ำหนักดังนั้นเมื่อผู้หญิงตัดสินใจที่จะตั้งครรภ์จะมีสุขภาพที่ดีและทำให้ลูกของคุณด้วยเช่นกัน

มันมีผลต่อการเผาผลาญของทารก

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าการเผาผลาญในอนาคตของเด็กอาจได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมที่พัฒนาในครรภ์

ดังนั้นทารกที่ค่อนข้างหนักสำหรับขนาดของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในอนาคต ดังนั้นอาหารอารมณ์และน้ำหนักจึงเป็นตัวกำหนดสำหรับการพัฒนาร่างกายและจิตใจของมนุษย์

ยาวิดีโอ: คนท้องออกกำลังกาย รวมคลิป ลิเดียออกกำลังกายตอนท้อง สวย สตรอง (เมษายน 2024).