• เมษายน 28, 2024

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพที่ดีเพราะการบริโภคมันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, ท้องผูก, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและควบคุมความอยากอาหารของคุณ

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล สภาธัญพืช การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด

ซีเรียลนี้ควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนักของคุณเพราะเมื่อคุณกินมันคุณจะรู้สึกพึงพอใจนานขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการขนส่งในลำไส้ซึ่งกำจัดสารพิษออกจากร่างกายตามธรรมชาติ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนแป้งที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นพวกเขาจึงป้องกันการปรากฏตัวของโรคหอบหืดและยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง

นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอลมากกว่า 20 ชนิดที่เรียกว่าอะเวนเทนมาไรด์สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและสารต่อต้านการอักเสบที่ลดความไวของผิวหนังและความหงุดหงิด คุณต้องการเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดหรือไม่? ตรวจสอบสูตรของเชฟ Natalia Delgado จากโปรแกรม Nuestro Día de CadenaTres .

ข้าวโอ๊ตกับน้ำแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

1. ถ้วยข้าวโอ๊ต
2. น้ำร้อนสองถ้วย
3. แอปเปิ้ลที่มีผิว
4. สี่ช้อนน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำตาลทรายแทน
5. ถ้วยนมระเหย
6. วานิลลาหนึ่งช้อนชา
7. ไอศครีม

การจัดเตรียม

เพื่อเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ตบดด้วยน้ำแอปเปิ้ลเชฟ Natalia Delgado จากโปรแกรม Nuestro Día de CadenaTres อธิบายวิธีเตรียม:

โดยการรวมข้าวโอ๊ตอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนและไขมันสูงกับแอปเปิ้ลที่เป็นแหล่งธรรมชาติของเส้นใยคุณจะปรับปรุงรูปร่างและร่างกายของคุณ