• อาจ 5, 2024

สูตรลดน้ำหนัก?

ผักกาดหอมเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในน้ำ (94.9%) อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินซีและแร่ธาตุส่วนใหญ่โพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มันมีพลังงานต่ำเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีปริมาณต่ำ (0.67%) และไขมัน (0.2%)

ตามที่ Dr. Jorge D. Pamplona ในหนังสือของเขา"อาหารที่สมาน" ผักกาดหอมมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาท somnolent ยาระบายกระตุ้นความอิ่มแปล้และมีแร่ธาตุ

ใน GetQoralHealth เรามีสูตรต่อไปนี้ให้คุณด้วยผักกาดหอม ทานเล่น!

VELVACITES และ LETTUCE VELVET

(4 - 6 เสิร์ฟ)

ส่วนผสม

บวบ 1 กิโลกรัม

1 ผักกาดหอมขนาดใหญ่

1 สาวหัวหอม

กระเทียม 1 กลีบ

น้ำซุปผัก½ลิตร

แป้งข้าวโพดหรือแป้ง 1 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)

อัลมอนด์หั่นบาง ๆ 10 กรัม

วิธี:

1) ล้างและกำจัดไขมันออกจากผักกาดหอมทำความสะอาดและหั่นบวบ

2) ปอกเปลือกและหั่นหัวหอมและกระเทียม

3) ต้มบวบหัวหอมและกระเทียมลงในหม้อพร้อมทัพพี

4) ปิดไฟเพิ่มแป้งและผสมให้เข้ากัน

5) จากนั้นเพิ่มผักกาดหอมและผสมผสานอีกครั้งจนกว่าคุณจะได้รับครีมที่เป็นเนื้อเดียวกัน

6) ถ้ามันหนาเกินไปเพิ่มน้ำซุปและปรุงอาหารอีก 5 นาที

7) ในช่วงเวลาของการให้บริการตกแต่งแต่ละจานด้วยอัลมอนด์บางอย่าง

คุณสามารถเพิ่มสี่เหลี่ยมพาเนลชีสหรือชีสสด

เนื้อหาทางโภชนาการ

(ผักกาดแก้ว 3 ถ้วย)

พลังงาน: 23 กิโลแคลอรี

โปรตีน: 1.7 กรัม

ไขมัน: 0.4 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 4.5 กรัม

เส้นใย: 2.8 กรัม

ผักกาดหอมยังมีข้อบ่งชี้ดังนี้

โรคนอนไม่หลับ บริโภคตอนกลางคืนเป็นอาหารจานเดียว

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ก่อนรับประทานอาหารผักกาดหอมจะช่วยปรับหน้าท้องและช่วยในการย่อยอาหาร

อาการท้องผูก มันอำนวยความสะดวกในการขนส่งในลำไส้เนื่องจากปริมาณเส้นใยและการย่อยได้ดี

ความอ้วน ผักกาดหอม มันผลิตความอิ่มแปลที่ดีและแคลอรี่น้อยมาก

โรคเบาหวาน ผักกาดหอมเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากจนที่สุดในคาร์โบไฮเดรตดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคได้โดยไม่ จำกัด จำนวนความอยากอาหาร

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่