คิดไม่ดี?

• อาจ 16, 2024

หากคุณเห็นว่าตัวเองเป็นคนน่าเกลียดคนขี้ลืม ฯลฯ คนเหล่านี้ ความคิดที่ไม่ดี พวกเขาเริ่มผลิตฮอร์โมนความเครียดซึ่งมีผลต่อสุขภาพน้ำหนักและจิตใจของคุณ

ตามที่ Daniel G. Amen ผู้แต่งหนังสือ "เปลี่ยนสมองและร่างกายของคุณ" ,สมอง เป็นอวัยวะที่ทรงพลังอย่างยิ่ง: " ความคิดเชิงลบ พวกเขาสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ให้เกิดขึ้นได้ "

ดังนั้นการ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวกJoséLuís Zaccagnini จากคณะจิตวิทยามหาวิทยาลัยมาลากาประเทศสเปน แนะนำชุดขั้นตอนที่ควรหลีกเลี่ยง ความคิดที่ไม่ดี และเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา:

1. การมีกลุ่มเพื่อนที่กว้างช่วยให้ชายหญิงวัยกลางคนมีความรู้สึกดีและมีความสุขมากขึ้น

2. เทคนิคหลักสำหรับ "อยู่ในเชิงบวก "ประกอบด้วยสามขั้นตอน: 1. ระบุความคิดเชิงลบ 2. เข้าใจว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ 3. แทนที่ด้วย a ความคิดเชิงบวก .

3. มุ่งเน้นที่การร่าเริงและกระตือรือร้น รู้สึกว่าคุณมีความสุข เคลื่อนไหวร่างกายของคุณเช่นเมื่อคุณมีความสุขและตื่นเต้น นั่งตัวตรงหายใจลึก ๆ และนำพลังใจของคุณไปสู่ ความคิดเชิงบวก .

4. ปล่อยให้ความคิดของคุณไหล หากคุณยึดติดกับความคิดของคุณมากเกินไปให้สังเกตพวกเขา "จากภายนอก" ด้วยความเป็นกลางเพื่อควบคุมพวกเขาให้ดีขึ้นและปล่อยพวกเขาไป

5. แยกแยะความกังวลของคุณ ทำรายการของสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคุณและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและระบุประเภทต่างๆ คิด พวกเขาเป็นตัวแทน: ใช้ไม่ได้เชิงลบและบวก

6. ทิ้งความคิดที่ไร้ประโยชน์ ใคร่ครวญสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาที่แท้จริงที่อยู่ในอุ้งมือของคุณ แต่หยุดคิดอย่างหมกมุ่นกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขาได้ ความคิดที่ไร้ประโยชน์หลายอย่างเกิดขึ้นจากการไม่ให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นและความแค้นที่เกิดขึ้น พวกเขาอ้างถึงบางสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่น: อดีต

7. ปลูกฝังความเชื่อมั่น ความคิดเชิงลบหลายอย่างเรียกร้องให้ถามถึงความถนัดหรือความสามารถของบุคคลจมอยู่ใต้ความไม่มั่นคง แต่ถ้าคุณเริ่มจากความคิดที่ว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและจดจำช่วงเวลาแห่งความสำเร็จคุณสามารถทำได้

8. วลีและข้อความที่เสริมส่วนที่เป็นบวก เราทุกคนมีคุณสมบัติภายในที่บางครั้งเราลืมและควรจดจำและนำมาสู่แสงสว่างโดยการทำซ้ำ: "ฉันทำได้"; "ฉันมีความสามารถ"; "ฉันเป็นคนพิเศษและไม่เหมือนใคร" ฯลฯ

คิด พวกมันคือสิ่งมีชีวิตนิวเคลียสของพลังงานและคุณภาพของสิ่งที่เราคิดว่าเป็นตัวกำหนดคุณภาพของสิ่งที่เราอาศัยอยู่

หากคุณต้องการปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความกังวลและอิทธิพลเชิงลบและคุณต้องการสร้างการจัดการที่ดีและสร้างสรรค์ในเวลาอันสั้นโปรดทราบว่าเราสามารถคิดได้ครั้งละอย่าง จำไว้เสมอ
 

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

ยาวิดีโอ: วิธีรับมือ ความคิดไม่ดี อกุศลจิต (อาจ 2024).