ประโยชน์ของการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

• อาจ 5, 2024

ตาม Spanish Heart Foundation ว่ายน้ำ มันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การปฏิบัติของคุณควรจะเป็น คำแนะนำจากแพทย์ ที่ประเมินสภาพร่างกายโดยทั่วไปของผู้หญิงประวัติครอบครัวลักษณะเฉพาะของการตั้งครรภ์ชนิดของการว่ายน้ำที่เธอต้องปฏิบัติและภายใต้เงื่อนไขที่เธอควรทำ เมื่อขั้นตอนนี้สิ้นสุดลงคุณจะพบว่าดีมาก เหตุผลที่จะว่ายน้ำ .

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุผลประโยชน์ส่วนใหญ่อยู่ในความสามารถของน้ำเพื่อ รองรับน้ำหนัก ร่างกายดังนั้นการตั้งครรภ์จึงได้อิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้นในสื่อนี้ นอกจากนี้ยังช่วย:

• ผ่อนคลาย พื้นที่ของร่างกายที่มีน้ำหนักเกินโดยการกระจายน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์และข้อต่อฟรี
• ควบคุมการ น้ำหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปรับปรุงระบบ โรคหัวใจและหลอดเลือด .
• มันให้ความสำคัญกับ กล้ามเนื้อ .
• มันลดลง อาการบวมน้ำไหลเวียนโลหิต .
• ทำงานร่วมกันในความยืดหยุ่นของร่างกายและ ความต้านทานแอโรบิก .
• ได้รับประโยชน์ทางด้านจิตใจเนื่องจากจะช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทช่วยให้รู้จักร่างกายและยอมรับการเปลี่ยนแปลงและการฝึกฝนส่งเสริมความสัมพันธ์ทางสังคมและก่อให้เกิด เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร .

• คำแนะนำและ ข้อควรระวัง .

การตั้งครรภ์กล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของมูลนิธิไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะที่จะเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำหรือกลับมาออกกำลังกายหลังจากใช้ชีวิตประจำที่ ก่อนฝึกเล่นกีฬานี้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เคล็ดลับอื่น ๆ : ในระหว่างการฝึกซ้อมให้หยุดพักบ่อย ๆ และอย่าให้ร่างกายถึงขีด จำกัด : อย่าวิ่งออกไป

มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบสภาพสุขาภิบาลและความปลอดภัยของสถานที่ที่คุณว่ายน้ำและระมัดระวังอย่างยิ่งกับการตกหล่นเมื่อเข้าและออกจากน้ำ

หากคุณอาบน้ำกลางแจ้งให้หลีกเลี่ยงแสงแดดและความร้อน ระวังสระว่ายน้ำที่มีผู้คนพลุกพล่าน: จะเป็นการดีกว่าที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในช่วงสัปดาห์ก่อนส่งมอบเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนว่ายน้ำหากคุณมีประวัติตกเลือดหรือเกิดก่อนกำหนดมีปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงหรือหากคุณมีการตั้งครรภ์หลายครั้งหรือเคยทำแท้งมาก่อน