• อาจ 21, 2024

วันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงและความอยากเหล่านั้นบางครั้งเราไม่รู้ว่าจะเผชิญดังนั้นเรากินเกือบสิ่งแรกที่เรามีอยู่ข้างหน้าแทนการเลือกสูตรด่วนจาก อาหารว่างหรือของว่างเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณมีโภชนาการที่ดีขึ้น

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอเสนอสูตรอาหารให้คุณ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg เพื่อเตรียมความพร้อมการแช่ตัวที่เหมาะสำหรับมีคุณค่าทางโภชนาการ botana ผักที่มี jicama, แตงกวาและแครอท:

Chipotle dip

ส่วนผสม

พริกทอด 2 อัน (คุณสามารถใช้มันได้จากกระป๋อง)
น้ำ 25 มล
โยเกิร์ตธรรมดา½ถ้วย
มายองเนสไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ (เบา)
มัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

1. ผสมชิพโพลล์กับน้ำ
2. ในชามผสมน้ำพริกเผากับโยเกิร์ตมายองเนสและมัสตาร์ด หากคุณต้องการของเหลวเพิ่มอีกนิดให้เติมน้ำอีกสักเล็กน้อยถ้าคุณต้องการให้ข้นน้อยเพิ่มน้ำให้น้อยลง
3. ตัวเลือก: คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศตามความชอบของคุณเช่นออริกาโน่และกระเทียม
4. ล้างเปลือกฆ่าเชื้อและหั่นผักที่คุณจะเสิร์ฟในแถบ
5. เสิร์ฟแครอทแตงกวาและ jicama (ชิ้นสี่เหลี่ยมหรือ canes) ในจาน botanero และจุ่มในชามขนาดเล็กเพื่อติดตาม

ผลงานทางโภชนาการต่อการให้บริการ

ขนาดที่ให้บริการ: 2 ช้อนโต๊ะ - 30 กรัม
พลังงาน: 28.4 แคลอรี่
โปรตีน: 0.9 กรัม
ไขมัน: 1.0 กรัมหากคุณต้องการทำให้อาหารว่างเบาลงคุณสามารถลดไขมัน 0.6 กรัมด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ (เบา)
คาร์โบไฮเดรต: 2.9 กรัม
แคลเซียม: 22.8 กรัม
โซเดียม: 56.9 มก

jicama, แตงกวาและแครอทมีไขมันต่ำดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้พวกเขายังมีวิตามินเกลือแร่และน้ำปริมาณสูงดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับความอยากในเวลาใดก็ได้เพราะให้ความอิ่มแปล้

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (อาจ 2024).