• อาจ 3, 2024

แม้จะอยู่ในการดูแล การดื่มแอลกอฮอล์ มันเป็นอันตราย ตามที่ นักวิจัย Mega Anderson, ในระยะยาวการบริโภคปกติของเครื่องดื่มเหล่านี้ผลิต ลดการผลิตเซลล์ประสาท ; นั่นคือมันทำลายโครงสร้างของคุณ สมอง ในทางที่ลึกซึ้ง

เป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งมันไว้? อันนี้ นิสัยจะช่วยให้คุณดื่มน้อยลง เมื่อคุณดื่มให้ทำอย่างช้าๆ รอหนึ่งชั่วโมงระหว่างแต่ละถ้วยและแทนที่จะลองดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำผลไม้แก้วต่อไปแทน

อย่ายอมแพ้!

มีการกระทำนิสัยประจำวันอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ได้ ที่นี่เราจะบอกคุณบางอย่างกับข้อมูลจาก สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และพิษสุราเรื้อรัง

1. ประกาศ "ส่วนที่เหลือ" ของแอลกอฮอล์ เลือกวันหรือสองสัปดาห์ซึ่งคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มขึ้นหนึ่งวันจนกว่าคุณจะหยุดดื่มได้ 7 วัน

2. การวัด คุณไม่สามารถนับการบริโภคของคุณผ่านแก้วหรือถ้วยวัดต่อเครื่องดื่มมาตรฐานคือ 12 ออนซ์ (354 มิลลิลิตร) ในกรณีของเบียร์และ 8 ถึง 9 ออนซ์ (266 มิลลิลิตร) สำหรับเหล้า เรียนรู้ที่จะนับในทางที่มีสุขภาพดี!