กินอาหารเช้าและต่อสู้กับความอ่อนแอ

• อาจ 7, 2024

เสียงปลุกดังขึ้นและสมองกังวล: "เราต้องตื่นขึ้นมาและเราใช้ทุกอย่าง" สมอง ค้นพบแรงโน้มถ่วงเมื่อหญิงสาวตัดสินใจ (ผิด) เพื่อหลีกเลี่ยง อาหารเช้า เพราะเขาต้องการ ลดน้ำหนัก .

เลือดตอบสนอง: "นี่คือน้ำตาลประมาณ 15 ถึง 20 นาทีไม่มีอะไรเพิ่มเติม"

อะไรคือสาเหตุของความอ่อนแอ

ใครไม่คิด อาหารเช้าลดน้ำหนัก เขากำลังนอกใจ เขากินข้าวเอง โปรตีน มันกินเอง เมื่อรับประทานเข้าไป โปรตีน ของ ผิว : คอลลาเจน , flaccidity .

ผลที่ตามมาของการสูญเสียคอลลาเจน

1. ลดความยืดหยุ่นของผิวหนัง: ริ้วรอย , flaccidity และ ริ้วรอยก่อนวัย .

2. ความเปราะบางของเส้นผม: ช้ำ (รอยฟกช้ำ ) ได้ง่ายขึ้น

การเปลี่ยนแปลงที่สร้างขึ้นโดยอาหารเช้า

1. ฮอร์โมนของ ghrelin ลดลง ความกังวลสำหรับคาร์โบไฮเดรตจะลดลงและ โรคนอนไม่หลับ .

2. อินซูลิน . ปรับปรุง hyperinsulinism และ โรคเบาหวาน . มันมีประโยชน์ในการรักษา ความไม่อุดมสมบูรณ์ , ผมร่วง และ สิว .

3. leptin . มันช่วยลด ความอยากอาหาร และเพิ่มการผลิตของ คอลลาเจน .

4. คอร์ติซอ . ลดอาการปวด กล้ามเนื้อ และ ไขมันหน้าท้อง .

กินเพื่อความวิตกกังวล

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นเมื่อตอนบ่ายมาถึง สมอง ตัดสินใจที่จะยั่วยุ การโจมตีความหิว อ้วนมากขึ้น กินโดย ความกังวล มันทำให้เกิดในเช้าของวันรุ่งขึ้นมันไม่กระตุ้นอาหารเช้า กลับไปที่จุดเริ่มต้นของวงจรอุบาทว์นี้

การรักษาเพื่อต่อสู้กับความอ่อนแอ:

1. รับประทานอาหารเช้าเมื่อตื่นนอน (สูงสุด 60 นาที)

2. กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายขณะท้องว่าง

4. ขนมขบเคี้ยวปราศจากน้ำตาลที่ช่วยลดความอยากอาหาร สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมคลิก ที่นี่ .