กินมากขึ้นสำหรับความเครียด

• เมษายน 29, 2024

ความตึงเครียด ทางกายภาพและทางอารมณ์อยู่ใน กระเพาะอาหาร . มันแสดงให้เห็นเมื่อเราประสบตอนของ โรคกระเพาะ หรือ อาการลำไส้ใหญ่บวม .
อย่างไรก็ตามโภชนาการที่ไม่เพียงพอสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอีก ความกังวล สถานะทางอารมณ์ที่บุคคลนั้นมีความรู้สึกเจ็บปวดความสิ้นหวังและความว่างเปล่าภายใน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกความวิตกกังวลของบาร์เซโลนาสเปนมันเป็นความผิดปกติที่เริ่มส่งผลกระทบต่อจิตใจ แต่อาจมีผลกระทบต่ออวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายและผลิต หัวใจเต้นเร็ว , ปวดท้อง , ขาดความอยากอาหาร , โรคท้องร่วง หรือ อาการท้องผูก .

สถานการณ์ที่ทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า อาหารที่ไม่สมดุล ในบางครั้งเรากินคาร์โบไฮเดรตวิตามินและเกลือแร่ (สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสม) เช่นเดียวกับมื้ออาหารแบบอนาธิปไตยหรือเพียงสองหรือสามมื้อต่อวันเท่านั้น ที่ทำให้รุนแรงขึ้นสถานะของความวิตกกังวล

เช่นเดียวกับการบริโภคของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือ สารกระตุ้น และ กลิ่น . อย่าลืมว่าพิษทั้งหมดเสื่อมโทรมในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงระบบประสาทเช่นเดียวกับการขาดการพักผ่อน

ควบคุมความวิตกกังวลของคุณ

สิ่งแรกคือการเคารพเวลาอาหารอย่างเคร่งครัดและไม่ข้ามใด ๆ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่นำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญคือการนั่งกินที่โต๊ะอย่างสงบเป็นระเบียบและไม่มีการผสมอาหารและลุกขึ้นจากโต๊ะในขณะที่คุณรับประทานอาหารเสร็จ

การวางแผนเมนูที่มีเวลาในการเตรียมอาหารอย่างถูกต้องและพยายามที่จะไม่ทำอาหารเมื่อคุณหิวเป็นอีกหนึ่งข้อเสนอแนะที่ควรพิจารณารวมถึงการพกพาเมื่อไปที่ตลาดหรือรายการช้อปปิ้งที่เข้มงวด .