ห้าปุ่มเพื่อลดน้ำหนักที่ดี

• เมษายน 28, 2024

ดังนั้นไม่ว่า ความตึงเครียด หรือการไม่มีเวลาเป็นอุปสรรคในการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณที่นี่เราให้คำแนะนำห้าประการเพื่อให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ด้วยวิธีนี้อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นและบอกลาความกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความตึงเครียด . จดบันทึก!

1.- อาหารส่วนบุคคล . คุณต้องทานอาหารตามอายุน้ำหนักการสร้างเพศและงานที่คุณทำ การนั่งทำงานในสำนักงานมากกว่าแปดชั่วโมงไม่ใช่การทำงานในกิจกรรมที่ต้องมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเช่นการขายหรือการปิดกิจกรรม

2.- เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ . อย่ากินแบบเดียวกันเป็นเวลานานเนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับมันและเมตาบอลิซึมของคุณจะช้าลง

3.- อย่าหยุดทานอาหารเช้า . แม้ว่าคุณจะไปโรงเรียนหรือทำงาน แต่เช้าให้กินอะไรสักอย่างเพื่อให้น้ำย่อยทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นเมื่อถึงเวลาต่อมาคุณจะไม่อยากกลืนกินทุกสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ

4.- ทุกวันกินสลัดขนาดใหญ่ . โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำในสองมื้อ แต่ถ้าคุณทำไม่ได้หรือคุณไม่ชอบพวกเขามากอย่างน้อยลองว่านี่จะไม่พลาดอาหารจานหลักของคุณ

5.- กินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ เช่นขนมปังซีเรียลและพาสต้าเนื่องจากอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณพึงพอใจและคุณจะได้รับสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น

คุณจะเห็นว่าถ้าคุณรวมเคล็ดลับเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณรวมกับการออกกำลังกายของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันที่สามคุณจะเห็นดีขึ้นมากและสังเกตเห็นความแตกต่าง