ประโยชน์ทางอารมณ์ของการทำสมาธิ

• อาจ 4, 2024

เทคนิคนี้มีข้อดีที่ดีสำหรับร่างกายไม่เพียง แต่ในทางกายภาพโดยดูดีขึ้นและชะลอกระบวนการชรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดมันช่วยให้คุณมี ความสมดุลทางอารมณ์ . ข้อดีบางประการของ รำพึง พวกเขาคือ:

1. คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ การหายใจ หรือในวัตถุ ปล่อยให้ความคิดไหล การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกนี้สอดคล้องกับความเด่นของคลื่นไฟฟ้าสมองอัลฟาชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างและความเงียบสงบ

2. การสะกดจิต . นี่คือสถานะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งที่เกิดจากนักบำบัด มันสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาเพราะมันทวีคูณการควบคุมของจิตใจมากกว่ากระบวนการทางสรีรวิทยา มันช่วยลดการรับรู้ของความเจ็บปวดและสนับสนุนการบำบัดทางจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจในการเอาชนะโรคกลัวและการเสพติด

3. sofrología เป็นเทคนิคที่พยายามสร้างความสามัคคีให้เกิดขึ้นผ่านการใส่ใจในตัวเองการตอบโต้อัตโนมัติและการมองเห็น

มันมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและเห็นสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก มันถูกใช้ในการรักษา โรคทางจิต .

4. แสดงผล . มันใช้จินตนาการที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการทางสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันสามารถมองเห็นได้โดยต่อสู้กับแบคทีเรียหรือเซลล์มะเร็ง มันมีประโยชน์เป็นเทคนิคการป้องกันและสนับสนุนในการกู้คืนของโรคใด ๆ

ควรเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายในศูนย์เฉพาะทาง ดังกล่าวเป็นกรณีของการฝึกอบรม autogenic ซึ่งเป็นวิธี autohypnosis .

ประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายอย่างที่ทำหน้าที่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในลำดับที่แน่นอนและทำให้เกิด การผ่อนคลาย ลึก

เมื่อเรียนรู้เทคนิคนี้แล้วการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งสามารถเข้าถึงได้อย่างรวดเร็วในทุกสถานการณ์ มันมีเอฟเฟกต์คล้ายกับ sofrología และ การทำสมาธิ .