• อาจ 17, 2024

ทำ การออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณอีกด้วย แต่ทำไมการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ดี ตา ?

จากการศึกษาของ โรงเรียนแพทย์และสาธารณสุขมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน การปฏิบัติ การออกกำลังกาย อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยรักษาความดี สุขภาพสายตา

ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน!

ในการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร จักษุวิทยา มันมีรายละเอียดว่านิสัยเช่นการสูบบุหรี่การดื่มและการใช้ชีวิตอยู่ประจำส่งผลโดยตรงต่อ สุขภาพ ในอนาคตดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงพวกเขาเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี

วิธีหนึ่งในการทำสิ่งนี้และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราคือการทำ การออกกำลังกาย เนื่องจากมันจะช่วยให้คุณดูแลดวงตาของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. ลดโอกาสการเกิดความบกพร่องทางสายตาได้มากถึง 58%
2. ลดความเสี่ยงจากการด้อยค่าทางสายตา
3. ป้องกันการพัฒนาของโรคเช่นโรคเบาหวานซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของจอประสาทตาเบาหวานที่ทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็น
4. การ การออกกำลังกาย ควบคุมความดันตาปานกลางลดโอกาสของโรคต้อหิน
5. การเสื่อมสภาพไม่น่าจะเกิดขึ้นกับคนที่ออกกำลังกาย
6. การ การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเส้นประสาทตาและจอประสาทตา
7. การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวดังนั้นจึงช่วยลดถุงด้านล่าง ตา .

นอกจากนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเช่น โยคะสำหรับดวงตา ซึ่งเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการป้องกัน ตาแห้ง เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป

ตามที่ ศูนย์ควบคุมโรคแห่งสหรัฐอเมริกา ขอแนะนำให้ผู้คนออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ การอบรม ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อสองครั้งต่อสัปดาห์ และคุณออกกำลังกายวันละกี่ครั้ง?
 

ยาวิดีโอ: ต้องออกกำลังเกิน 30 นาที ถึงจะผอม จริงหรือ AFTERBURN [Fit Myth] Fitjunctions (อาจ 2024).