ไฟเบอร์ช่วยลดการย่อยอาหารที่ไม่ดีโดยความเครียด

• เมษายน 29, 2024

นิสัยการกินที่เกิดจากกิจวัตรเร่งนำไปสู่คนที่จะกินความเครียดและกินอาหารที่มีไขมันสูง ในความเป็นจริงในเม็กซิโกมีการบริโภคไฟเบอร์แนะนำเพียง 60% ต่อวันซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารที่ไม่ดีและความผิดปกติอื่น ๆ

การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไขมันจากสัตว์และการบริโภคไฟเบอร์ต่ำจากผลไม้ผักหรือธัญพืชเป็นปัญหาสำคัญที่ก่อให้เกิดนอกเหนือไปจากการรับประทานอาหารเนื่องจากความเครียดไปจนถึงการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เราอาจคิดว่าสภาพจิตใจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารของเรา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีความจริงที่ว่าเราประสบกับความเครียดความเศร้าความกังวลหรืออารมณ์อื่น ๆ เกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารของเราและในทางกลับกัน

ในทางตรงกันข้ามถ้าระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องสารทั้งหมดที่ผลิตจะมีความสมดุลและพวกเขาจะสามารถจัดการกับอารมณ์และสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้ดีขึ้นทำให้เกิดการกินความเครียด

และทั้งหมดนี้เราจะรักษาระบบย่อยอาหารของเราให้ทำงานดีได้อย่างไร? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือหัวใจของสิ่งนี้:

1. รวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและอื่น ๆ

2. ไฟเบอร์ของอาหารเหล่านี้มีความสามารถในการกักเก็บน้ำและต้องการการเคี้ยวและน้ำลายไหลมากขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดความอิ่มแปล้ซึ่งช่วยควบคุมการรับประทานอาหารและช่วยในการย่อยอาหารปกติ

3. การศึกษาจากมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ในสหราชอาณาจักรได้ข้อสรุปว่าคนที่กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นมีความเครียดทางอารมณ์น้อยลงมีปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจน้อยกว่าทัศนคติในเชิงบวกมากขึ้นและระดับซึมเศร้าน้อยลง

ขณะนี้เราสามารถมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความเครียดการทำงานและการขาดนิสัยที่ส่งเสริมการดูแลระบบทางเดินอาหารของเราดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่จะคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณและใช้แหล่งของเส้นใยเช่นซีเรียลที่ทำจากเส้นใย ของรำข้าวสาลี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ที่ www.allbran.com.mx