เพิ่มความแข็งแรงในแขนและขา

• อาจ 13, 2024

เป็นไปได้ว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ตระหนักถึงการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตเงื่อนไขที่ช่วยให้แขนและขาแข็งแรงขึ้นสมาชิกที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันของเรา

การโยนลูกบอลยาเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลความสวยงามความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น ดังนั้น GetQoralHealth นำเสนอคุณด้วยการทำงานร่วมกันของ Jorge Rodríguezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกซ้อมของ Sport City วิดีโอต่อไปนี้พร้อมรูทีนด่วนที่จะช่วยให้คุณกระชับแขนและขาของคุณ:

ลูกบอลยาเป็นวัตถุทรงกลมทำจากหนังยางหรือพลาสติกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกันและมีน้ำหนักตั้งแต่หนึ่งกิโลกรัมขึ้นไปซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งแบบฝึกหัดทั่วไปและการแปล

ความสามารถในการขว้างปาหรือส่งลูกบอลทางการแพทย์นั้นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังกายดัมเบลล์และช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เต็มรูปแบบขึ้นอยู่กับ สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (NASM) . ลูกบอลการแพทย์เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับร่างกายส่วนบนและการออกกำลังกายหลักเนื่องจากคุณสามารถใช้แขนของคุณเปิดมัน

ประโยชน์อื่น ๆ ของการเปิดตัวนอกเหนือจากการเสริมกำลังแขนคือ:

1. ให้ความสุขและลดความเครียด

2. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อและข้อต่อ

3. เพิ่มความแข็งแรงและโทนสี

4. ฉันแก้ไขตำแหน่ง

ในการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณด้วยการออกกำลังกาย 30 นาทีไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณ ดูแลและรักตัวเอง!
 

ยาวิดีโอ: เพิ่มความแข็งแรงของแขนและขา (อาจ 2024).