• เมษายน 27, 2024

เม็กซิโกทั่วโลกเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราสูงสุด ความอ้วน และมีน้ำหนักเกินในหมู่ประชากรเด็กและผู้ใหญ่ โดยมีจุดประสงค์เพื่อลดสถานการณ์นี้รัฐบาลด้วยการสนับสนุนของหน่วยงานภาครัฐและเอกชนพยายามที่จะย้ำ "กินดี" อาหารที่สมดุล

อย่างไรก็ตามหนึ่งในความท้าทายที่พวกเขาเผชิญมีดีกว่า การให้อาหาร คือการเพิ่มขึ้นของการบริโภค ผัก ตาม el นักโภชนาการ Guillermo Hernández คุณควรบริโภคห้ามื้อต่อวันในกลุ่มอาหารนี้

ความสนุกสุขภาพดี

ก่อนที่จะเริ่มการเปลี่ยนแปลงในอาหาร Guillermo ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณก่อนรู้ว่าสิ่งที่ ผัก สุขภาพดี; ตัวอย่างเช่นสีเขียวเช่นผักขม, ถั่วบรอกโคลี จากจุดนี้คุณสามารถเพิ่มอาหารประจำวัน

เพื่อรวมผักมากขึ้นเพื่อคุณ อาหาร Hernandez เสนอกลยุทธ์ที่สนุกและมีประสิทธิภาพ

1. ตัดผักเป็นรูปทรงที่สนุกสนานหรือเป็นที่ชื่นชอบ ตัวอย่างในรูปแบบของดาวหรือเกลียว

2. เริ่มแรกด้วยผักที่สามารถบริโภคสด: แครอทคุณสามารถเพิ่มมะนาวและเผ็ดเล็กน้อย

3. เพิ่มพวกเขา น้ำมันธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้ทำให้รสชาติของผักอร่อยขึ้น

4. เล่นกับรสชาติ คุณสามารถเพิ่ม jicama ซึ่งจะเพิ่มรสชาติและทำให้สนุกยิ่งขึ้น

5. รวมกับซีเรียลบางส่วน เรื่องข้าวด้วย ผัก มันเป็นตัวเลือกที่ดีและจานที่สมดุล

6. คุณสามารถใช้น้ำสลัดแม้ว่าสิ่งเหล่านี้ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ตัวอย่างช้อนชา

7. ก่อนอื่นผสมกับเนื้อไก่หรือปลา อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณควรสังเกตว่าจานนั้นประกอบไปด้วยผักในปริมาณที่มากขึ้น

ผักเป็นแหล่งสำคัญของ วิตามินและ แร่ธาตุที่ร่างกายของเรามีดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องบริโภคมันหากเป้าหมายของคุณคือรักษาสุขภาพร่างกาย เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณสามารถเพิ่มปริมาณ การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน

ยาวิดีโอ: Piloxing Class @O2Fitnessth (เมษายน 2024).