• อาจ 20, 2024

สถานการณ์นั้นครอบงำคุณหรือคุณไม่รู้วิธีจัดการกับมันหรือไม่? Margarita Pulido Navarro จาก Autonomous Metropolitan University บ่งชี้ว่า 75% ของประชากรที่ทำงานในประเทศปัจจุบันประสบปัญหาความเครียดเรื้อรัง แต่สิ่งที่คุณมีเงื่อนไขนี้

ในความเครียดเรื้อรังสิ่งมีชีวิตจะเริ่มจากแนวต้านไปจนถึงระยะอ่อนเพลียซึ่งทรัพยากรของมันจะสูญพันธุ์และมันก็ยากที่จะรักษาการทำงานตามปกติ ตามที่นักจิตวิทยา Robert Ader ในการวิจัยดำเนินการในปี 1970 เหงื่อและใจสั่นที่มาพร้อมกับความเครียดในรุ่นเรื้อรังของมันเป็นเวลานานทำให้แผลในกระเพาะอาหาร, ปัญหาหัวใจและภาวะซึมเศร้า

วิธีการค้นพบว่าคุณเป็นเหยื่อของความเครียดเรื้อรังหรือไม่?

GetQoralHealth แสดงสัญญาณ 7 ประการที่สามารถช่วยให้คุณระบุได้:

1. การเปลี่ยนแปลงของความฝันเช่นฝันร้ายนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

2.  การกระตุ้นที่น่าตกใจ (เช่นเสียง)

3. Anhedonia (ไม่สามารถรู้สึกพอใจในกิจกรรมประจำวัน)

4. การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในความอยากอาหาร

5. หงุดหงิดในการโต้ตอบกับผู้อื่น

6. มันมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ลดการป้องกัน

7. อาการเหนื่อยหน่าย ตามบทความที่ตีพิมพ์โดย เวโรนิก้าเกร์เรโร นักข่าวและผู้เผยแพร่วิทยาศาสตร์ของสิ่งพิมพ์ คุณเห็นอย่างไร ความเครียดเรื้อรังยังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย (ซึ่งเป็นภาษาอังกฤษหมายถึงความอ่อนเพลียหรือเหนื่อยหน่าย) ซึ่งมีลักษณะอาการและทัศนคติที่ซึมเศร้าเช่นสิ่งที่เรียกว่า depersonalization ความบาดหมางราวกับว่าทุกอย่างเป็นมนุษย์ต่างดาวสำหรับเขาและการสูญเสียความสนใจในการทำงานเพิ่มขึ้น

สำหรับทาง สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ด้านที่เลวร้ายที่สุดของความเครียดเรื้อรังคือผู้คนคุ้นเคยกับมันลืมไปว่ามันอยู่ที่นั่นแม้ว่ามันจะเป็นอันตรายถึงตายได้เพราะมันสามารถฆ่าได้โดยการฆ่าตัวตายความรุนแรงหรืออาการหัวใจวาย

การออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่คุณชอบอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดเรื้อรัง จำไว้ว่าสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับคุณ ระวังตัวด้วย!