• อาจ 12, 2024

ชาวเม็กซิกันเกือบ 6.7 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมาน โรคข้อเข่าเสื่อม โรคความเสื่อมที่พบมากที่สุดของ สะโพก . หากคุณมีมันคุณจะรู้ว่า ความเจ็บปวด เป็นอาการที่เลวร้ายที่สุดของเงื่อนไขนี้ แต่ดำเนินการกีฬาบางอย่างและ การอบรม พวกเขาสามารถช่วยคุณลดได้

ดำเนินการเป็นประจำ การอบรม ผลกระทบต่ำเช่นการเดินขี่จักรยานและ การว่ายน้ำ ช่วยในการลด ความตึงเครียด ของ สะโพก หลีกเลี่ยงการสูญเสีย มวลกระดูก และความเสียหาย เกี่ยวกับข้อ ซึ่งในระยะสั้นลดการปรากฏตัวของ ความเจ็บปวด เขาพูดว่า American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์ .

ในทางกลับกันเรานำเสนอบางอย่างให้คุณ การอบรม ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านและนั่นจะช่วยลด ความเจ็บปวด ของ โรคข้อเข่าเสื่อมในสะโพก .

1. การเคลื่อนที่แบบงอพร้อมการหมุนภายนอก

เริ่มยืนด้วยมือของคุณบนผนัง ยกตัว ขา ทิ้งไว้ข้างหน้าคุณด้วย เข่า สูงเป็นสองเท่า เลื่อนไปทาง 90 °ออกมาแล้วกลับลงมา ทำซ้ำห้าครั้งและเปลี่ยนแขนขา

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (อาจ 2024).