• เมษายน 26, 2024

สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำในระหว่างวันและถ้าพวกเขาทำมันก็เป็นเพียงความจำเป็นไม่ว่าจะทำงานหรือศึกษา แต่ ตื่นเช้ามีประโยชน์ เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่จะทำให้คุณประหลาดใจ

จากการศึกษาที่จัดทำโดย ผู้เชี่ยวชาญ, Jean Mathenson, มันยากที่จะลุกขึ้น แต่เนิ่นเพราะความไม่สมดุลระหว่างจังหวะชีวิตของร่างกายและผู้ที่มีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง หนึ่งในความดูแลของการกำกับจังหวะทางชีวภาพเหล่านี้คือนิวเคลียสsupraquiamáticoซึ่งรับข้อมูลจากภายนอกเกี่ยวกับแสงและความมืดเชเขลและจากที่นั่นแยก ฮอร์โมน โทรศัพท์ เมลาโทนิ

"คนที่ตื่นเช้าพระเจ้าจะช่วยเขา"

หากเกินความรับผิดชอบไม่มีอะไรกระตุ้น ตื่นเช้า ที่นี่เราให้คุณประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้โดยการทำเช่นนั้น

1. คุณซื่อสัตย์ต่อการออกกำลังกายมากขึ้น นกฮูกกลางคืนมีความยากลำบากในการจัดตารางเวลาออกกำลังกายมากขึ้นและเกาะติดกับพวกมัน ประจำ ตามการศึกษานำเสนอใน การนอนหลับ การประชุมประจำปีของ สมาคมวิชาชีพการนอนหลับที่เกี่ยวข้อง LLC  

2. คุณมีความสุขมาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร อารมณ์ ของ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน บ่งชี้ว่าคนที่มีนิสัยตื่นเช้ารู้สึกพึงพอใจกับการแสดงทุกวันและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกเหนือจากการใช้ประโยชน์ก่อนโอกาสที่จะเกิดขึ้น สถานการณ์ทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้น ความนับถือตนเอง และความสุขของผู้ตื่นเช้า

3. เพิ่มเติมเชิงรุก คนที่เป็น ตื่นขึ้นมา ก่อนหน้านี้พวกเขาเห็นด้วยกับข้อความที่ระบุถึงการกระทำและ ความมั่นใจ นี่คือการศึกษาโดยระบุว่าวารสารจิตวิทยาประยุกต์สังคม.

4. คุณกินเพื่อสุขภาพ . ผู้ที่ตื่นสายกินประมาณ 248 คน แคลอรี่ มากกว่าหนึ่งวันไม่เหมือนคนที่ตื่นก่อนหน้านี้ นี่แสดงให้เห็นจากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น

5. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ . ผู้ตื่นเช้ามักมีกิจวัตรประจำวัน ฝัน ก่อตั้งขึ้นอย่างดี

6. บอกลาภาวะซึมเศร้า มีความสัมพันธ์ระหว่างกันมากขึ้น พายุดีเปรสชัน และแนวโน้มที่จะนอนดึก

เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณต้องรักษาสมดุลของอาหารและกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกาย

ยาวิดีโอ: คำอธิษฐาน :: เช้าวันใหม่ในพระเจ้า (เมษายน 2024).