7 เคล็ดลับเทียบกับน้ำหนักตัวเกินในช่วงสุดสัปดาห์

• เมษายน 29, 2024

วันหยุดสุดสัปดาห์และเทศกาลวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลงจากรถ น้ำหนัก เพราะช่วงเวลาเหล่านี้ใช้เพื่อพบกับครอบครัวและเพื่อน ๆ

ในระหว่างการประชุมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูง อาหาร ของแต่ละบุคคลเช่นคุกกี้ช็อคโกแลตขนมปังหรืออาหารแปรรูป

เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของ แคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สมดุลการบริโภคอาหารและเพิ่มความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ที่นี่เรามีเคล็ดลับเจ็ดประการให้คุณ น้ำหนัก ในช่วงเวลาเหล่านั้น:

1.- ถ้าคุณเข้าร่วมปาร์ตี้หลีกเลี่ยงอาหารว่างและซอสหรือน้ำสลัดที่มีมากมาย แคลอรี่ . หากคุณจัดระเบียบให้ลองนำเสนอของว่างเพื่อสุขภาพ

2.- ในสถานที่ที่พวกเขาเสนอบุฟเฟ่ต์เลือกสลัดชีสแคลอรี่ต่ำอาหารย่างหรืออาหารไขมันต่ำ ควบคุมของคุณ แคลอรี่ .

3.- การทำอาหารเป็นครอบครัวเป็นเรื่องสนุกและพวกเขาสามารถทำอาหารที่มีไขมันต่ำได้ พวกเขาสามารถลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่มี ไฟเบอร์ ผักและโปรตีน

4.- เคารพบางส่วนและไม่กินมากเกินไป มันจะดีกว่าที่จะลองทุกอย่างเล็กน้อยและรู้สึกพึงพอใจกว่าที่จะเสร็จสิ้นกับทุกจานและมี อาหารไม่ย่อย .

5.- เคารพตารางอาหารของคุณเพื่อให้คุณมี อำนาจ จำเป็นและสนุกกับวันของคุณอย่างเต็มที่ ส่วนที่เหลือ และ การผ่อนคลาย .

6.- ใช้งานอยู่ดังนั้นลองทำ การออกกำลังกาย เพื่อเดินเล่นสเก็ตเต้นรำขี่จักรยานหรือฝึกกีฬา

7.- ไฮเดรตัวเอง! ใช้น้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสม

อย่าลืมว่าให้ น้ำหนัก ความเสถียรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).