• เมษายน 29, 2024

อย่างไรก็ตามเปอร์เซ็นต์นี้อาจเพิ่มขึ้นหากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้น ร่างกายของคุณต้องการการบริโภคมากขึ้น คาร์โบไฮเดรต . นี่แปลว่าสามารถกินระหว่าง 6 ช้อนโต๊ะถึง 10 น้ำตาลที่ไม่เป็นธรรมชาติต่อวัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะยกเลิกหรือไม่

ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบธรรมชาติ (ผลไม้หรือนม) หรือเสริมน้ำตาลมีหน้าที่ภายในสิ่งมีชีวิต: ให้พลังงานอย่างรวดเร็วมันจะกลายเป็น กลูโคสในเลือด มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ซึ่ง เลี้ยงสมอง "Adelaida กล่าว

แม้ว่าจะมีปุ่มที่สามารถช่วยคุณค้นหา ความสมดุลในการบริโภคน้ำตาล:

1. สั่งซื้อวันของคุณ เริ่มด้วยอาหารเช้ามองหาแหล่งโปรตีนที่ทำให้คุณพึงพอใจไข่กับแฮมไก่งวงบวกกาแฟหนึ่งถ้วย แต่มีน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะแทน

2. เลือกอาหารที่ปราศจากน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคุกกี้และพยายามกินเพียงครึ่งภาชนะ

3. คุณสามารถแทนที่ด้วยตัวเลือกที่เบาและมีสุขภาพดีเช่นแยมธรรมชาติหรือหวานเช่นชะแลงผักโขม

สารทดแทนน้ำตาลเพราะพวกเขาไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด "Adelaida กล่าว

โปรดจำไว้ว่าปริมาณน้ำตาลนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่สมดุลซึ่งมีแคลอรี่สองพัน

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!