• อาจ 2, 2024

ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยวอชิงตัน น้ำหนักของ สมอง มันแสดงถึง 2% ของร่างกายทั้งหมดและบริโภค 20% ของแคลอรี่ที่คุณกินต่อวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเพิ่ม อาหาร อาหารเพื่อเพิ่มความฉลาดของคุณและช่วยคุณ เผาผลาญไขมัน .

หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ สมอง และดูแลรูปร่างของคุณคุณเพียงแค่ต้องรวมอาหารที่ช่วยให้คุณทั้งสอง โปรดจำไว้ว่ากุญแจนั้นอยู่ในส่วนที่คุณบริโภครวมถึงส่วนผสมต่างๆ

คุณอาจสนใจ: 5 สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสมองของคุณ

เพิ่มความฉลาดของคุณ!

1. ชาเขียว เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน แต่ยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของร่างกาย สมอง นั่นคือช่วยกระตุ้นความจำของคุณตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน เภสัช .

2. เจีย . เนื่องจากเนื้อหาโอเมก้า 3 มีปริมาณสูงทำให้การทำงานของเซลล์ประสาทดีขึ้นและช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร

3. บลูเบอร์รี่ . พลังต้านอนุมูลอิสระของมันช่วยเพิ่มความจำของคุณเรียนรู้ดังนั้นพวกเขาจึงป้องกันการพัฒนาของโรคความเสื่อมของ สมอง . นอกจากนี้พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขามีกรดอินทรีย์ที่ช่วยกำจัดไขมัน

4. ผักขม . ในบรรดาสารอาหารของมันคือโพแทสเซียมแมงกานีสสังกะสีเหล็กและแคลเซียมซึ่งช่วยรักษาค่าการนำไฟฟ้าของ สมอง และทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารนี้เป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง

5. น้ำมันมะกอก . พลังต้านอนุมูลอิสระของมันปกป้องเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นปกป้องหน่วยความจำของคุณโดยใช้ส่วนผสมนี้ในอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน

เพื่อที่คุณ สมอง มีสุขภาพดีอยู่เสมอและมีเงาบาง ๆ เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั่นคือดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร

อย่าลืมทำกิจกรรมออกกำลังกายทุกวันเพื่อเติมเต็มประโยชน์ของการดื่มน้ำและโภชนาการที่ดี จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่มีพลังในการพัฒนาสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ และคุณคุณจะป้องกันสมองของคุณได้อย่างไร