ปกป้องเอ็นร้อยหวายของคุณ

• เมษายน 29, 2024

การโทร เอ็นร้อยหวาย เป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าเข้ากับ กล้ามเนื้อ ของน่องที่ขา ความเสียหาย บ่อยที่สุดคือ แผลอักเสบ หรือ tendonitis และ น้ำตา .

ว่ากันว่ามี tendonitis เมื่อมี แผลอักเสบ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ:

1. น่องปวดใกล้ส้นเท้า
2. การฉีกขาดยังทำให้เกิดอาการปวดแม้ว่าจะรุนแรงขึ้น

ทำให้เกิด:

1. การใช้งานเกิน เอ็นร้อยหวาย เกิดจาก การออกกำลังกาย วิธีไต่หรือปีนบันได
2. contracture ของ กล้ามเนื้อ ของลูกวัว
3. การชุบหรือการทำให้สั้น กล้ามเนื้อ
4. การฝึกซ้อมกีฬากับรองเท้าไม่เพียงพอ (ยกส้นเท้าต่ำ)
5. การวางตำแหน่งที่ไม่เพียงพอของ ฟุต เมื่อทำ การออกกำลังกาย
6. ใช้รองเท้าที่มีส้นสูงหรือต่ำมาก

เอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้ยังสามารถหยุดในระหว่างการเคลื่อนไหวฉับพลันเช่นในช่วงเริ่มต้นขึ้นในการแข่งขันหรือเนื่องจากการกระโดด อาการปกติของ tendonitis พวกเขาคือ:

1. ความเจ็บปวด แผลอักเสบ ในพื้นที่
2. ปวดเมื่อทำการเคลื่อนไหวบางอย่างเช่นการยืน "บนปลาย" การยืดน่อง
3. ข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวของ ส้นเท้า

ดุเดือดรุนแรง

บางครั้งเป็นไปได้ที่จะได้ยินเสียงคลิกเมื่อ เอ็นร้อยหวาย . เมื่อการแตกเสร็จอาจมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวเพื่อยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นหรือใช้นิ้วชี้ แพทย์จะทำการวินิจฉัยโดยการตรวจร่างกายและสัญญาณของ แผลอักเสบ . การรักษาปัญหานี้คือ:

1. การประยุกต์ใช้ความเย็นเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีทุกสามหรือสี่ชั่วโมงเพื่อลดอาการปวด
2. ยกขาขึ้นบนหมอน
3. Antiinflamatarios (ตามใบสั่งแพทย์)
4. การรักษาด้วย ฟิสิกส์
5. พื้นรองเท้ากระดูกและข้อเพื่อยกระดับส้นเท้า
6. หลีกเลี่ยง การอบรม ที่ต้องการการขยายของเอ็น

ในกรณีที่รุนแรงของ tendonitis การเข้าเฝือกอาจจำเป็นในสองสามสัปดาห์ ในกรณีที่มีการแตกสมบูรณ์อาจจำเป็นต้องใช้ ศัลยกรรม และเข้าเฝือก

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง ความเสียหาย เพื่อเอ็นร้อยหวายคือการดำเนินการ การอบรม ความร้อนและ การยืด อย่างน้อยห้านาทีก่อนเริ่มต้น การออกกำลังกาย . หากคุณมักจะทุกข์ทรมานจาก tendonitis หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาเช่นปีนเขาหรือวิ่งบนทางลาดชัน

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับเรา