นอนหลับดีขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก

• อาจ 4, 2024

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ กุมารเวชศาสตร์ ระบุว่าเมื่อเด็กได้รับโอกาสในการฟื้นตัว ฝัน การสูญเสียในระหว่างสัปดาห์เมื่อนอนบนเตียงมากขึ้นในวันหยุดสามารถลดโอกาสในการพัฒนา หนักเกินพิกัด และ / หรือ ความอ้วน .

แพทย์ของ มหาวิทยาลัยชิคาโก พวกเขาต้องการที่จะกำหนดเท่าไหร่ ฝัน พวกเขาได้รับเด็กที่แข็งแรง เพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำนักวิจัยจึงใช้ Actigraph ซึ่งเป็นตัวจับการเคลื่อนไหวเฉพาะทางแทนที่จะใช้ข้อมูลที่พ่อแม่นำเสนอ บ่อยครั้งที่พวกเขาประเมินค่าการนอนหลับของเด็กโดยประเมินค่าความคลาดเคลื่อนระหว่าง 60 และ 90 นาทีมากกว่าที่พวกเขานอนหลับจริง

ข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล CNN.com นักวิจัยยังต้องการทราบว่าระยะเวลาของ ฝัน มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการ ความอ้วน เช่นเดียวกับแนวโน้มในการพัฒนา โรคหัวใจและหลอดเลือด และ โรคเบาหวาน .

การศึกษาตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของเด็ก 308 คนที่มีอายุระหว่าง 4 และ 10 ปีและได้รับของพวกเขา ดัชนีมวลกาย (BMI); ค้นพบว่าผู้เยาว์ที่มีตารางเวลาของ ฝัน ปกติและนอนจำนวนชั่วโมงที่แนะนำต่อคืนมีความเสี่ยงต่ำที่สุดของการมี ความอ้วน .

ในทางกลับกันเด็กที่นอนน้อยลงและมีตารางการนอนที่ผิดปกติมีความเสี่ยงมากกว่า 4 เท่า เพิ่มน้ำหนัก . ในการสืบสวนพบว่าเด็กถูกกีดกัน ฝัน พวกเขาสามารถชดเชยชั่วโมงที่สูญเสียไปในช่วงสุดสัปดาห์ได้ลดความเสี่ยงลง 4 เท่าเพื่อไม่ให้ทุกข์ทรมาน ความอ้วน หรือ หนักเกินพิกัด

ในเรื่องนี้แพทย์ เดวิดโกซาล หัวหน้าของ ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กของมหาวิทยาลัยชิคาโก กล่าวว่า: "การขาด ฝัน ในเด็กเยาวชนและผู้ใหญ่อาจมีผลเสียอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายเช่น เพิ่มน้ำหนัก , ลดหน่วยความจำ , ประสิทธิภาพการรับรู้ต่ำ , ขาดความสนใจ และ สมาธิ รวมถึงพฤติกรรมของ สมาธิสั้น ๆ "

Gozal ชี้ให้เห็นว่าหากคุณต้องการที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการตั้งค่า ฝัน สอดคล้องกับจำนวนชั่วโมงที่ทารกและเด็กต้องการ:

ถ้าคุณเสียเวลาสองชั่วโมง ฝัน ทุกคืนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ (นั่นคือถ้าคุณนอนหลับ 6 ชั่วโมงแทนที่จะเป็นแปดชั่วโมง) คุณจะได้รับ "หนี้สิน" 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หากคุณนอน 10 ชั่วโมงต่อวันในสุดสัปดาห์นี้ (มากกว่าที่คุณต้องการอีกสองชั่วโมง) คุณจะได้รับเงินเพียงสี่ใน 10 ชั่วโมงที่คุณติดหนี้ "

อย่างไรก็ตาม Gozal เตือนว่าการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดจะทำงานได้เพียงบางส่วนเท่านั้นและไม่ทำให้ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการหายตัวไปนั้นหายไป ขาดการนอนหลับ และตามกำหนดเวลาของ การนอนหลับที่ผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่: "คนไม่ควรมองว่ามันเป็นวิธีที่ง่าย แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย"

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา