การนอนเปลือยกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

• อาจ 5, 2024

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อเรานอนหลับซึ่งเป็นแนวโน้มตามธรรมชาติของร่างกายดังนั้นการนอนหลับที่เปลือยเปล่าช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงกระบวนการเหล่านี้

คุณนอนหลับได้ดีขึ้นระดับของคุณ ความตึงเครียด จะลดลงอย่างต่อเนื่องซึ่งจะลดลงของคุณ ความหิว ในระหว่างวัน ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณนอนหลับไม่ดีคุณจะตื่นขึ้นอีก ความอยากอาหาร และกระตือรือร้นที่จะบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยชิคาโก ในขณะที่เราทำอาหารเพื่อลดน้ำหนักการนอนเปลือยกายตลอดทั้งคืนทำให้เราลดปริมาณได้มากขึ้น จาระบี .

ในแง่นี้นักวิจัยอธิบายว่าถ้าเราลด ฝัน เพียง 5.5 ชั่วโมงเราลดน้ำหนักเช่นเดียวกับหลังจากความฝัน 8.5 ชั่วโมง แต่ เผาผลาญไขมัน มันลดลงครึ่งหนึ่ง

ความแตกต่างนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าเมื่อ ฝัน เพิ่มระดับของ ghrelin ฮอร์โมนที่กระตุ้น ความหิว และลดการใช้พลังงานนอกเหนือจากการส่งเสริมการเก็บรักษา ไขมัน .

เพราะการนอนหลับที่เปลือยเปล่าช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นมันจะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับเมื่อออกกำลังกายอย่างเข้มข้น: เพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีความสามารถในการเร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร และ เผาผลาญไขมัน
 

นอนหลับช่วย ลดน้ำหนัก เพราะการเปลี่ยนแปลงเดียวกันที่เกิดขึ้นระหว่าง การออกกำลังกาย . มีหลายขั้นตอนของ ฝัน แต่เมื่อการนอนหลับลึกลงไปเท่านั้นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักเร่ง การเผาผลาญอาหาร และเพื่อควบคุม ความอยากอาหาร .

ข้อดีอีกอย่างของการนอนหลับที่เปลือยเปล่าคือมันทำให้คุณรู้สึกกระตุ้นความรู้สึกมากขึ้นซึ่งรองรับการผลิต serotonin ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดการอักเสบในลำไส้