• อาจ 21, 2024

ในช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องปกติที่อุณหภูมิจะทำให้เราเป็นอัมพาตและไม่อนุญาตให้เราทำกิจกรรมประจำวันของเรา แต่มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถ ช่วยให้คุณไม่รู้สึกเย็น .

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติอุณหภูมิต่ำทำให้ข้อต่อ 'ฝ่อ' และ จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขาพวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการปวด

เพื่อหลีกเลี่ยง ไม่สบายจากความหนาวเย็น เราขอแนะนำให้คุณ:

เหยียดเมื่อตื่น

หลังจากการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงกระดูกและกล้ามเนื้อจำเป็นต้องเคลื่อนไหวและจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรยืดหลังไหล่และแขนเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด

เสื้อผ้าระบายความร้อน

เสื้อผ้าประเภทนี้จะแทนที่เสื้อผ้าทุกชั้นที่คุณใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความเย็น ส่วนใหญ่เป็นผ้าที่บางและให้อิสระในการเคลื่อนไหว

เครื่องดื่มร้อน

เครื่องดื่มร้อนกระตุ้นให้เกิดผลความร้อนที่ระดับอุณหภูมิของร่างกาย แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มร้อนอย่างน้อยสามครั้งต่อวันเพื่อรักษาระดับให้คงที่

ออกกำลังกายตอนเช้า

แม้ว่าสิ่งสุดท้ายที่เราต้องการด้วยความเย็นก็คือการย้ายสิ่งสำคัญคือการเปิดใช้งานและฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและต่อสู้กับความหนาวเย็น

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้เกิดความร้อน หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ดีเช่นอะโวคาโดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว

หากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะไม่รู้สึกเย็นชา! นอกจากนี้อย่าลืมรักษาความอบอุ่นและครอบคลุมเท้าและมือของคุณเนื่องจากการค้นพบสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเย็นลงได้

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก