3 สมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก

• เมษายน 26, 2024

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการ ลงไป  น้ำหนัก มันคือการกินเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามบางคนคิดว่าอาหารมีน้อย จาระบี พวกเขาไม่ได้ลิ้มรสดีจริงๆนั่นเป็นเหตุผลที่สมูทตี้ระดับต่ำ แคลอรี่ พวกเขาเหมาะเพราะรวมกันทั้งคู่

เนื่องจากผักและผลไม้ส่วนใหญ่ในสูตรสมูทตี้มีน้ำคุณสามารถบริโภคได้เท่ากับ 10 แก้วตาม mypyramid.gov นอกเหนือจากสารอาหารทั้งหมด

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอเสนอสมูทตี้แคลอรี่ต่ำสามรายการเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินและ ลดน้ำหนัก :

ฤดูร้อนปั่น (138 แคลอรี่)

ส่วนผสม (2 เสิร์ฟ)

1 ลูกพีชที่โตและโต
น้ำมะนาว
แตง 1 ชิ้น
น้ำน้ำแข็ง 1 ถ้วย
สารให้ความหวาน 2 ซองไม่มีแคลอรี่

การจัดเตรียม : ปอกลูกพีชออกจากเมล็ดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตอนนี้หั่นแตงและของเหลวทั้งสองผลไม้ด้วยน้ำมะนาวและน้ำเย็นเช่นเดียวกับสารให้ความหวานและพร้อมที่จะให้บริการ

สมูทตี้ทับทิมและบลูเบอร์รี่ (117 แคลอรี่)

ส่วนผสม

น้ำแครนเบอร์รี่ 3 ถ้วยโดยไม่ใส่น้ำตาล
น้ำทับทิม 3/4 ถ้วย
น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย
สารให้ความหวาน 5 ซองไม่มีแคลอรี่
น้ำแร่หรือน้ำอัดลม 3 ถ้วย

การจัดเตรียม : ในเหยือกหรือแก้วทรงสูงผสมน้ำแครนเบอร์รี่, ทับทิมและมะนาวเข้าด้วยกัน เพิ่มสารให้ความหวานจนกว่ามันจะละลายอย่างสมบูรณ์นอกเหนือไปจากแร่ธาตุหรือน้ำอัดลม เมื่อผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันมันจะเย็นได้ดี

Piña colada smoothie (165 cal.)

ส่วนผสม

ชิ้นสับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย
กล้วยแช่แข็ง 1 อัน (ไม่มีเปลือก)
นมพร่องมันเนย 3/4 ถ้วย
วานิลลาไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยหรือโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่
น้ำส้มธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง
ครีมมะพร้าว 1 1/2 ถ้วย
สารให้ความหวาน 4 ซองไม่มีแคลอรี่

การจัดเตรียม : ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันและเสิร์ฟ คุณสามารถให้สัมผัสที่แตกต่างกับเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นอบเชยหรือรสนิยมของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการเพิ่มคุณสมบัติทางโภชนาการของสมูทตี้แนะนำให้เพิ่มธัญพืชเช่น quinoa ซึ่งมีส่วน โปรตีน และ ไฟเบอร์ ; เช่นเดียวกับเจียซึ่งขอบคุณเนื้อหาที่สูงของ โอเมก้า 3 ลด คอเลสเตอรอล .
 

ยาวิดีโอ: 3 DAY สมูทตี้ดีท็อกซ์ บอกต่อสูตรท้องยุบได้ในสามวัน! (เมษายน 2024).