อาหารหวานกับความอ้วน

• เมษายน 26, 2024

นักวิจัยของ E. ศูนย์การแพทย์ Wolfson ในอิสราเอล พวกเขาพบว่าการกินอาหารหวานบางอย่างสามารถช่วยได้ ลดน้ำหนัก .

การศึกษาได้ดำเนินการกับคนในทางการแพทย์ อ้วน เดือนนั้นรวมอยู่ในคุกกี้อาหารเช้าเค้กช็อคโกแลตและไอศกรีม สิ่งเหล่านี้ลดน้ำหนักได้มากกว่า 77% เมื่อเทียบกับผู้ที่หยุดทานน้ำตาลและทานอาหารเช้าประมาณ 300 แคลอรี่ ของ คาร์โบไฮเดรต ต่ำ

เหตุผลก็คือในตอนเช้า การเผาผลาญอาหาร มันเร่งเร็วขึ้น ดังนั้นการกินอาหารหวานในตอนเช้าจะช่วยให้คุณเผาผลาญได้ แคลอรี่ พิเศษสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน นอกจากนี้การกินอะไรที่หวานเร็วจะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในการล่อลวงของช่วงบ่าย

Angela Ginn นักโภชนาการของ สถาบันโภชนาการและอาหาร กล่าวถึงในเรื่องนี้ว่า "ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่จะได้ทานของหวาน" ด้วยวิธีนี้ความพึงพอใจในความหวานและความพึงพอใจ การเผาผลาญอาหาร มันถูกเปิดใช้งาน "

นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถเตรียมด้วยอาหารและเป็นส่วนหนึ่งของ โปรตีน เพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้

•ขนมปังโฮลเกรนพร้อมกับนูเทลล่าหนึ่งช้อน
ข้าวโอ๊ตกับช็อคโกแลตชิป, เชอร์รี่อบแห้งและอัลมอนด์
•สมูทตี้กับนมไขมันต่ำ, กล้วย, เนยถั่วและน้ำเชื่อมช็อคโกแลต
เบเกิลชิปครึ่งชิ้นกับผลไม้สด
•ขนมปังฝรั่งเศสโรยด้วยโกโก้และบลูเบอร์รี่

โปรดจำไว้ว่าความลับที่จะ ลดน้ำหนัก มันอยู่ในส่วน; แม้ว่าจะมีสุขภาพที่ดีที่จะทานอาหารหวานในตอนเช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินเค้กได้ทั้งหมด ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: รีวิวของกินสำหรับคนที่อยากกินของหวานตอนลดน้ำหนัก!!!! | By Soundtiss (เมษายน 2024).