• อาจ 4, 2024

เมื่อคุณพูดถึง ลดน้ำหนัก ระยะ การเผาผลาญอาหาร มันมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นกระบวนการทางกายภาพและทางเคมีที่เกิดขึ้นในเซลล์ที่เปลี่ยนสารอาหารของอาหารให้เป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับ ร่างกาย เติมเต็มทุกฟังก์ชั่นที่สำคัญของคุณ

อย่างไรก็ตามมี นิสัย ที่สามารถ "ส่งเสริม" มันมีส่วนร่วมในวิธีนี้เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนัก แต่สุขภาพโดยรวมของคุณ

ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในการกระทำของคุณ ...

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ David Katz ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยเชิงป้องกันมหาวิทยาลัยเยล อาหาร ร่างกายใช้เวลาในการประมวลผลประมาณ 12 ชั่วโมงเวลาที่ใช้ในส่วนประกอบ: พลังงาน ความร้อน และการเก็บรักษา

แต่สิ่งที่เป็นนิสัยที่ทำให้คุณช้าลงได้ การเผาผลาญอาหาร ? ด้วยข้อมูลจาก ศูนย์การแพทย์ Paso Real ในเวเนซุเอลา เราให้คุณห้าข้อ:

1. คุณมีอาหารเช้าสายเกินไป? ไม่ กินข้าวเช้า ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เราตื่นขึ้นมานั้นเป็นหนึ่งในความผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดที่เราสามารถทำได้เนื่องจากความรวดเร็วที่ยืดเยื้อนี้จะทำให้ การเผาผลาญอาหาร และมันมีผลต่อความสามารถของ ลดน้ำหนัก . เมื่อเราใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่กินอาหารร่างกายจะได้รับข้อความว่าต้องสำรองพลังงานซึ่งเป็นสาเหตุที่ไขมันในร่างกายสะสมและการเผาผลาญจะช้าลง

2. นอนน้อย การสอบสวนของ มหาวิทยาลัย Surrey ในสหราชอาณาจักร เปิดเผยว่าการนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันทำให้เกิดความเสียหายต่อ การเผาผลาญอาหาร และเพิ่มโอกาสในการทนทุกข์จาก โรคเบาหวาน

3. อย่าออกกำลังกาย การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่มั่นคงช่วยให้ ลดน้ำหนัก ใช้งานและกำลังการเผาผลาญที่ดีขึ้นสำหรับ เผาผลาญไขมัน ร่างกายยังคงทำงานต่อไปจนถึง 24 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำดังนั้นการปล่อยให้ไปหลายวันโดยไม่ออกกำลังกายไม่ได้ทำอะไรเลย เมแทบอลิซึมและ ชะลอการลดน้ำหนัก

4. ไฟเบอร์ การเพิ่มระดับเส้นใยโดยการเปลี่ยนเป็นขนมปังข้าวและพาสต้าโฮลเกรนจะเพิ่มปริมาณของเรา การเผาผลาญอาหาร

5. ดื่มแอลกอฮอล์ ชะลอการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณนอกเหนือไปจากร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งแก้วและให้ดื่มน้ำเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

ไม่ใช่ทุกอย่างที่หายไปมีนิสัยที่สามารถช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญรวมถึงการทานช็อคโกแลต การสืบสวนที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ บันทึกว่าช็อคโกแลตมีประโยชน์ในการเผาผลาญทำให้เร็วขึ้น