• อาจ 3, 2024

วินัยของบรรพบุรุษการฝึกโยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Andrew Weill การทำกิจกรรมนี้เป็นประจำจะช่วยให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าปรับปรุงความมั่นคงและความสมดุลโดยการป้องกันการหกล้มที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนเนื่องจากน้ำหนักกระจายได้ดีขึ้น

นอกจากนี้แล้ว โยคีสวามี Sivananda ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายของอาสนะบางอย่างอาจส่งผลที่น่าประหลาดใจต่อบุคคล มันได้รูปร่างที่ดีขึ้นมันเพิ่มความส่องสว่างในใบหน้าและดวงตาและเสน่ห์ที่แปลกประหลาดในรอยยิ้ม อย่างไรก็ตามการฝึกโยคะสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายภายในเช่นสมองของเราได้หรือไม่?
 

จำลองสมองของคุณใหม่

ในการศึกษาที่เผยแพร่โดย วารสารการออกกำลังกายและสุขภาพ 20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่สมองของคุณจะเริ่มเปลี่ยนผ่านการฝึกโยคะ หากคุณต้องการทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คืออะไรที่นี่เราจะบอกคุณบางอย่าง
 

1. ความเข้มข้นมากขึ้น ตามที่ Neha Gothe อดีตนักศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์และศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยเวย์น การหายใจและการทำสมาธิของโยคะพยายามที่จะทำให้จิตใจสงบและสอนร่างกายให้มีสมาธิ

2. ช่วยในการปฏิบัติงานโลหะและกิจกรรมประจำวัน

3. จากการศึกษาของห้องปฏิบัติการภาพของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ลอสแองเจลิส (UCLA) ผู้ที่นั่งสมาธิมีเซลล์ประสาทในฮิบโปปริมาณมากขึ้นและในพื้นที่เช่นฐานดอกและฐานดอกหรือเปลือกนอก orbifrontal ซึ่งเชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์

4. มันเกี่ยวข้องกับความก้าวหน้าของการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกัน

5. การหายใจและการทำสมาธิช่วยรักษาท่าทางและมุ่งเน้นความสนใจ

6. มีความตระหนักในตนเองมากขึ้น

7. นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ พวกเขาชี้ให้เห็นว่าการฝึกเทคนิคการทำสมาธิพุทธศาสนา "การทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง" สร้างความหนาที่เหนือกว่าในส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่อความสนใจและดำเนินการสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสภายนอก

การออกกำลังกาย 30 นาทีสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ คุณจะรออะไรลอง