• อาจ 5, 2024

พยายามลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเช่นกัน เครื่องดื่ม มีมากมาย แคลอรี่ เป็นหนึ่งในกลยุทธ์หลักและกลยุทธ์แรกที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่เบิร์กลีย์

หากต้องการทราบผลกระทบของการบริโภคของ เครื่องดื่ม มีมากมาย แคลอรี่ ซึ่งเป็นวิดีโอที่มีมากกว่าและตามมาเรานำเสนอวิดีโอต่อไปนี้ของซีรี่ส์ของเรา เคล็ดลับการลดน้ำหนัก .

คุณอาจสนใจ: เม็กซิโกผู้บริโภคน้ำอัดลมรายใหญ่ที่สุด

เคล็ดลับกับเครื่องดื่มแคลอรี่สูง

เมื่อคุณได้ระบุว่าอะไร เครื่องดื่ม มีมากมาย แคลอรี่ มักจะรวมอยู่ในอาหารของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการลดการบริโภคของพวกเขาเช่นเดียวกับความสมดุลของปริมาณแคลอรี่เพื่อที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักหรือการสูญเสียสุขภาพ สำหรับสิ่งนี้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในสหรัฐอเมริกา พวกเขาแนะนำ:

1. ยอดคงเหลือ แคลอรี่ บริโภคแล้ว = อาหารและ เครื่องดื่ม . แคลอรี่ที่ใช้ไป = การทำงานของร่างกายและการออกกำลังกาย ลองเอียงตาชั่งเข้าหาผู้ที่สวมใส่ด้วยกิจกรรมที่มากขึ้นและการทำงานของร่างกาย

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เคล็ดลับเพื่อลดการบริโภคของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมักจะมาพร้อม เครื่องดื่ม คือกลืนระหว่างเครื่องดื่มหนึ่งแก้วกับน้ำสองแก้วดังนั้นการบริโภคของคุณจะน้อยลงและหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง

3. น้ำอัดลม . ให้ดื่มน้อยลง เครื่องดื่ม อุดมคติคือการแทนที่บางส่วนด้วยน้ำซึ่งสามารถมีรสชาติ (แต่ไม่มีน้ำตาล) และรวมกับน้ำแร่ในกรณีของ "ฟองสบู่" หรือเพื่อแสดงถึงผลที่คล้ายกัน

4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การบริโภคชา (สีเขียว) สามารถช่วยให้คุณกำจัดความต้องการคาเฟอีนที่คุณมักรู้สึกเช่นนี้ เครื่องดื่ม มีขนาดเล็ก (น้อยกว่ามาก เครื่องดื่ม ) คาเฟอีนจากธรรมชาติ

5. สิ่งล่อใจ . มันแบ่งกับกิจวัตรและศุลกากรที่รวมถึงการบริโภคประเภทนี้ เครื่องดื่ม คำแนะนำที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพคือการยุ่งและอยู่ห่างจากสิ่งล่อใจดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการซื้อพวกเขาหรือแทนที่พวกเขาด้วยการกระตุ้นที่แตกต่าง แต่มีสุขภาพดีให้ผลลัพธ์ที่ดี

โปรดจำไว้ว่าหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณควรลดทั้งปริมาณอาหารและของคุณ เครื่องดื่ม มีมากมาย แคลอรี่ . ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของนิสัยและทุกวันตระหนักถึงความพยายามเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น