• อาจ 19, 2024

ตามที่ สำนักงานผู้สนับสนุนผู้บริโภคของรัฐบาลกลาง (PROFECO) ผ่านโปรแกรมของมัน "จานซาบีโอ" บ่งชี้ว่าปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพวิตามินและแร่ธาตุสูง นอกจากจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันอิ่มตัวต่ำ

คุณอาจสนใจ: 5 ประโยชน์ของโอเมก้า 3

ขึ้น serotonin!

การศึกษาทำโดยจิตแพทย์ โจเซฟฮิบเบลน แสดงให้เห็นว่าอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและแม้แต่คดีฆาตกรรมยังต่ำกว่ามากในประเทศที่มีการบริโภคปลามากขึ้นเช่นญี่ปุ่นโดยเฉพาะถ้ามันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาทูน่าเพราะมันเพิ่มฮอร์โมนที่เรียกว่า สุขภาพ "หรือเซโรโทนิน

คุณอาจสนใจ: เพิ่มเซโรโทนินและระดับน้ำหนักต่ำของคุณ

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของปลาทูน่า GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก เชนทรี และ เชฟMuñozหลายคน นำเสนอวิดีโอต่อไปนี้พร้อม 5 วิธีใหม่ในการเตรียมแซนวิชทูน่าเพื่อสุขภาพ:

ส่วนผสม

ขนมปัง 2 แผ่น, แฮม 2 ชิ้น, มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ, มะกอกสับ 4 ชิ้น, เคเปอร์ 1 ช้อนโต๊ะ, 13 ช้อนโต๊ะมายองเนส, หัวหอมสีม่วง, มะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะและแตงกวาหั่น 2 แผ่น

แซนวิช 5 ชุด!

1. วางปลาทูน่ากับมายองเนสในชามเพิ่มเปอร์หรือมะกอกผสม
2. เพิ่มปลาทูน่ามายองเนสและมะเขือเทศอบแห้งให้เข้ากันผสม
3. วางปลาทูน่ากับมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะคลุกเคล้าให้เข้ากัน
4. ใส่ทูน่ามายองเนสและต้นหอมสับในชามผสมและไป!
5. ผสมทูน่ากับมายองเนสและเพิ่มมะกอกดำ

อย่าลืมเลือกส่วนผสมที่คุณชื่นชอบและเพิ่มลงในขนมปังสองแผ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำสลัดแคลอรี่และมายองเนสที่ต่ำกว่า

สมองเด็ก!

อ้างอิงจากนิตยสาร ประสาทวิทยา อาหารที่ให้โอเมก้า 3 ในปริมาณน้อยอาจทำให้สมองลดลงเทียบเท่ากับอายุ 2 ปี ดูแลสุขภาพของคุณและเรียนรู้การเลือกอาหารของคุณ ทานเล่น!

ยาวิดีโอ: Serotonin Music, Fall Asleep Faster, Beat Insomnia, Relax Music, Meditation Sleep Music (อาจ 2024).