• เมษายน 27, 2024

ชีวิตประจำวันเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ "ปกติ" มากมายที่เราจัดการกับวันแล้ววันเล่า แต่การมีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงให้กับคุณได้ สวัสดิการ . ถ้าคุณรู้สึกอารมณ์เช่นความปวดร้าวหรือ ความกังวล พวกเขาเอาชนะคุณค้นพบวิธีที่จะรู้ระดับของ ความตึงเครียด คุณทำอะไร

ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน คนที่รับรู้ว่า ความตึงเครียด มันมีผลต่อคุณ สุขภาพ และพวกเขารายงานจำนวนมากพวกเขามีความเสี่ยงสูงกว่า ความตาย ก่อนกำหนด

วิดีโอเกม: โยคะเพื่อการนอนหลับที่ดี

ร่างกายของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบระดับของ ความตึงเครียด มันอาจมีความซับซ้อนเพราะยิ่งสถานการณ์รุนแรงขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีความเข้าใจน้อยลง ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , โค้ชออนโทโลจีของ รวมสุขะ แบ่งปันวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณตรวจจับได้

1. ค้นหา สิ่งแรกที่คุณควรถามตัวเองคืออะไร ความตึงเครียด สำหรับฉัน? แม้ว่าจะมีคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้หมายความว่ามันเหมาะสมกับคุณ ชีวิต การระบุความรู้สึกขึ้นอยู่กับจังหวะของคุณจะช่วยให้คุณนำมันไปในทางบวก

2. สังเกตร่างกายของคุณ สิ่งที่คุณไม่ค่อยทำ ระบุว่าคุณเป็นอย่างไร คุณรู้สึก ในส่วนของคุณ ร่างกาย คุณรู้สึกว่า ความตึงเครียด (หน้าอก, ท้อง, หลัง) คุณไม่ควรตัดสินหรือวิจารณ์มันไม่ดีหรือไม่ดีคุณจะสังเกตได้เท่านั้น

3. ระดับความกลัว จากศูนย์ถึง 10 คุณรู้สึกว่าอยู่ในระดับใด ความกลัว สำหรับสถานการณ์ในชีวิต มีหลายครั้งที่คุณสามารถบอกได้ว่า 100 แต่ถ้าคุณวิเคราะห์อย่างระมัดระวังคุณสามารถตระหนักได้ว่ามันร้ายแรงน้อยกว่าและคุณสามารถทนมันได้เพราะคุณสังเกตมันใน ร่างกาย .

4. ความคิด อะไร ความรู้สึก กำลังคิดความคิดของคุณ? หลายครั้งที่คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณคิดในขณะขับรถหรืออาบน้ำเช่นและก่อนหน้านี้ ความตึงเครียด ความคิดผ่านเข้าไปในใจของคุณซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณ ความนับถือตนเอง .

เมื่อคุณสังเกตความคิดของคุณคุณมีตัวเลือกที่จะเปลี่ยนความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับสถานการณ์และบุคคลของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลี้ยงความรู้สึกแบบอื่นด้วยความคิดของคุณ "

Altamirano de Anaya อธิบายว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าในชีวิตมีสถานการณ์ต่าง ๆ ที่สามารถสร้าง ความตึงเครียด และ ความกลัว ซึ่งใช้ได้อย่างสมบูรณ์อย่างไรก็ตามวิธีการลดผลกระทบไม่ควรซับซ้อนการยอมรับทำให้คุณเป็นอิสระ

หลายครั้งที่คุณติดอยู่ในความรู้สึกคุณไม่กินคุณไม่ได้นอนและอยู่กับความเครียด แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณพบสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ที่รบกวนคุณ

โค้ชระบุว่ามีความหรูหราที่เราไม่สามารถจ่ายได้: ไม่ใช่ ความทุกข์ ความโศกเศร้าหรือ ความกลัว คุณจะต้องอยู่ให้ห่างจากอาคารและเพลิดเพลินกับชีวิตอย่างสงบสุขและ ยินดี . ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองด้วยแบบฟอร์มเหล่านี้เพื่อทราบระดับ ความตึงเครียด ให้คุณขับรถและมองหาทางออกที่รวดเร็ว

ยาวิดีโอ: อาวุธสุดประหลาดในวิดีโอเกม (เมษายน 2024).