• เมษายน 29, 2024

ความตึงเครียด มันเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ อาการปวดหัว และถ้าคุณเพิ่มอาการบางอย่างเช่น ความตึงเครียด การบดกล้ามเนื้อหรือฟันอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

นอกจากนี้ "ระคายเคือง" ทุกวันเช่นการค้นหาเอกสารที่หายไปการติดขัดในการจราจรการทนต่อความรู้สึกไม่สบายในที่ทำงานเป็นปัจจัยที่ลดความสามารถในการรับมือ ด้วยเหตุนี้จึงต้องมีมาตรการง่ายๆเพื่อจัดการสาเหตุเหล่านี้ของ อาการปวดหัว .

คุณอาจสนใจ: อาการปวดหัวของคุณหมายถึงอะไร

หยุดวงจรและทำลายชุดคำสั่ง

1. สนุกกับกิจกรรมของคุณ . ให้เวลาตัวเองในการทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเช่นการฟังเพลงเต้นรำเล่นกีฬาอ่านหนังสือหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

2. ทิ้งทุกอย่างไว้ แม้ว่ามันจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝน การผ่อนคลาย ผ่านเทคนิคต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิโยคะ Tai Chi และหายใจลึก ๆ

3. ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น แทนที่จะมองหาวิธีที่จะบีบกิจกรรมหรืองานของคุณให้มากขึ้นในแต่ละวันเลือกสิ่งที่คุณควรทำจริง ๆ จัดการเวลาของคุณและทำกิจกรรมหนึ่งครั้ง มันเป็นการดีที่จะบอกว่าไม่มี

4. มองหาการสนับสนุน การพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากหรือเวลาที่ไม่ดีรวมถึงการควบคุม ความตึงเครียด การพูดคุยกับนักบำบัดยังสามารถช่วยได้

5. การปรับทัศนคติ การเปลี่ยนความคิดเชิงบวกเป็นความคิดเชิงลบสามารถช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในกระบวนการนี้ให้พิจารณาการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

6. อารมณ์ดี เสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดเนื่องจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินสารธรรมชาติที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรักษาทัศนคติเชิงบวก

7. ออกกำลังกาย . การออกกำลังกายบ่อยครั้งเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันและบางครั้งรักษาอาการปวดหัวและทำให้คุณหยุดพัก ความตึงเครียด ของชีวิตประจำวัน

ส่วนใหญ่แล้ว อาการปวดหัว พวกเขาไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับหากความถี่หรือความรุนแรงขัดจังหวะกิจกรรมประจำวันงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณสิ่งสำคัญคือต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบว่ามันเป็นมากกว่าแค่ ความตึงเครียด .