• อาจ 15, 2024

หากคุณอยู่ในยุค 20 หรือ 30 แล้วและเส้นผมของคุณ "สะท้อน" อายุของคุณแล้วเราจะบอกคุณว่าอาหารประเภทใดที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงผมหงอก

อย่างไรก็ตามขนสีเทาคืออะไร พวกเขาเป็นผมที่สูญเสียเม็ดสีและเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีเทา canicitis ก่อนวัยอันควรสามารถปรากฏได้จากหลายปัจจัยและหนึ่งในนั้นคืออาหาร

ตามที่ Lewinter-Suskind การขาดสังกะสีจะปรับเปลี่ยนเนื้อเส้นผม, อ่อนแอ, depigments และทำให้ผมร่วง อาหารเพื่อป้องกันผมหงอกประกอบด้วยสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการสร้างเซลล์สมดุลฮอร์โมนการสังเคราะห์โปรตีนและการดูดซึมวิตามินเพื่อให้เส้นผมแข็งแรง

อาหารประเภทใดที่มีธาตุสังกะสี?

ตามที่ องค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) และ องค์การอนามัยโลก (WHO) ความต้องการสังกะสีรายวันสำหรับผู้ใหญ่อายุมากกว่า 19 ปีคือ 11 และ 8 มก. / วันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ เราขอเชิญชวนให้คุณรู้จักอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผมหงอกที่อุดมด้วยสังกะสี:

อาหารที่ได้จากสัตว์

1.       ไข่ ไข่แดงส่วนใหญ่จำไว้ว่าการบริโภคไม่ควรเกิน 2 ชิ้นต่อสัปดาห์เพื่อดูแลดัชนีคอเลสเตอรอลของคุณ

2.       เนื้อแดง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวหรือเนื้อหมูการบริโภคมันควรจะอยู่ในระดับปานกลาง แต่ปานกลาง หลีกเลี่ยงขอบไขมัน

3.       เนื้อขาว ไก่และปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่ย่อยง่ายไม่ว่าจะอายุเท่าใด

อาหารจากพืช

1.       ถั่วเหลือง มันถูกใช้เหนือสิ่งอื่นเพื่อทดแทนอาหารจากสัตว์เป็นอาหารมังสวิรัติ

2.       พัลส์ ถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและถั่วลิสงที่มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำ

3.       ต้มเบียร์ของยีสต์ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ

4.       ผัก บร็อคโคลี่, ผักขม, แพงพวยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี - คอมเพล็กซ์ที่ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมของคุณ

5.       Nuez มันเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทนอกจากจะเหมาะเป็นอาหารว่าง

จำไว้ว่าคุณสามารถเสริมอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผมหงอกหลีกเลี่ยงความเครียดการสูบบุหรี่หรือการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง ระวังตัวด้วย!