• อาจ 20, 2024

ตามที่ จิตวิทยาต้นทุน คนที่เป็น“ ผู้ยึดสิ่งสมบูรณ์แบบ” มักจะมีวัยเด็กที่ยากลำบากซึ่งพวกเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์ในทางลบและสิ่งนี้ทำให้พวกเขาหลงไหลในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีเกินความรู้สึกเกินจริงและกลัว ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิธีการบางอย่างเพื่อระบุทัศนคติที่ดีเลิศและรักษาการควบคุมในแต่ละวันของคุณ

ที่ทำงาน

1. ให้ความสำคัญกับสถานการณ์การทำงานตลอดเวลาอย่าเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบ
2. วิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องและสร้างบรรยากาศแห่งความตึงเครียดให้เหตุผลว่า "ประสิทธิภาพ" หรือ "ผลลัพธ์ที่ดี"

นักจิตวิทยาของ ศูนย์ Alhambra ขอแนะนำให้หยุดสักครู่เพื่อดูตัวเองในกระจกแล้วถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงทำแบบนี้อะไรทำให้ฉันกลัว และในที่สุดฉันก็เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ?

ภาพร่างกาย

1. เขาเห็นว่าอาหารเป็นศัตรู (นับจำนวนที่กินเข้าไปตำหนิว่าเขากิน "อย่างอื่น")
2. วิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงด้านกายภาพและทำให้การอ้างอิงคงที่ในอุดมคติของความผอม

ตามที่ กระทรวงสาธารณสุข (Ssa) จากรัฐบาลกลางคาดว่าระหว่าง 0.5% และ 1.5% ของประชากรทั่วไปทนทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารและ 3% bulimia เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการบรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของเราเพื่อสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตา; อย่างไรก็ตามเพื่อฝากความภาคภูมิใจในตนเองของคุณในความสำเร็จที่ได้รับเมื่อลดน้ำหนักในสถานการณ์ที่รุนแรงเช่นการหยุดกินหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก มันไปจากการเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการเป็นปัญหาสุขภาพ

ระหว่างมีเพศสัมพันธ์

นักจิตวิทยา Raquel Ballesteros บ่งชี้ว่าการสะท้อนและการโต้วาทีพฤติกรรมทางเพศกับคู่ชีวิตนั้นเป็นไปในทางบวก อย่างไรก็ตามในความสัมพันธ์ที่พวกเขาอาศัยและแบ่งปันมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุม

ความคิดที่เป็นอันตรายในระหว่างการเผชิญหน้าที่ใกล้ชิด:

• "ฉันควรชอบคู่นอนของฉัน"
• "การประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ทางเพศของฉันเป็นผลมาจากความเป็นลูกผู้ชายหรือความเป็นผู้หญิงของฉัน"
• "ในเรื่องเพศมันเป็นหน้าที่ที่จะต้องมีความคิดสร้างสรรค์และเติมเต็มจินตนาการทั้งหมดของคู่ของฉัน"

ปัญหาคือในขณะที่คุณอยู่ในช่วงเวลาที่ใกล้ชิดกับคู่ของคุณใจของคุณมีความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เกี่ยวกับว่าคุณ "ทำถูก", "ฉันต้องถึงการสำเร็จความใคร่", "ฉันจะเห็นปอนด์พิเศษ" ความคิดที่ป้องกันไม่ให้ สนุกกับช่วงเวลากับคู่ของคุณ Ballesteros แนะนำให้หลีกเลี่ยงคำว่า "ควร" และ "ฉันต้อง"; เนื่องจากมันป้องกันเราจากการผ่อนคลายเพศจึงไม่สมบูรณ์เช่นกัน

มนุษย์นั้นไม่สมบูรณ์แบบ

การสอบสวนดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกามันแสดงให้เห็นว่าคนที่มีระดับสูงขึ้นของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสมบูรณ์แบบก้าวหน้าน้อยลงในการรักษาภาวะซึมเศร้าเพราะพวกเขาตีความความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นความล้มเหลว

การเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบมีแง่บวก: มีความสามารถสูงในการมีสมาธิ: ด้านลบอยู่ในลักษณะที่คนอื่นถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือวิพากษ์วิจารณ์เพราะพวกเขาคิดว่าข้อผิดพลาดหรือการสูญเสียวินัยที่เข้มงวดเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ความล้มเหลวที่ยกโทษให้ไม่ได้

อย่าลืมจัดระเบียบเวลาของคุณใช้มุมมองที่เป็นบวกและเข้าถึงได้มากขึ้นซึ่งคุณยอมรับ "ความไม่สมบูรณ์ของมนุษย์ที่ดีต่อสุขภาพ" และความผิดพลาดแต่ละอย่างเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ มนุษย์นั้นไม่สมบูรณ์เขาทำผิดพลาดและนั่นไม่ทำให้เขาสูญเสียคุณค่าหรือ "เป็นความล้มเหลว" เขาฝึกฝนความอดทนกับตัวเองและผู้อื่น

ยาวิดีโอ: สิ่งที่คิด vs ชีวิตจริง : ในที่ทำงาน (อาจ 2024).