5 นิสัยที่เพิ่มความเครียดของคุณ

อาจ 4, 2024

นิสัยคือการกระทำที่พวกเราส่วนใหญ่ทำทุกวันหรือบ่อยครั้งและในระยะยาวจะเป็นกิจวัตรในชีวิตของเราไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเครียดของคุณ

ตามการสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ขับเคลื่อนโดย ไม้เวนดี้ ความเครียดและความเหนื่อยล้าสามารถสร้างนิสัยที่ไม่ดีได้ชัดเจนยิ่งกว่านั้นมีผลมากกว่าปกติ

,

นิสัยของชีวิตประจำวันของเราที่สามารถช่วยเพิ่มความเครียดของคุณคืออะไร?

1. ไม่มีตารางการเข้านอน การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณไปนอนหรือตื่นขึ้นมาอาจเป็นสาเหตุของการอดนอนเนื่องจากคุณไม่ได้เตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับด้วยกิจวัตรที่ผ่อนคลาย

พยายามตั้งเวลาหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับและตื่นนอนให้เป็นปกติด้วยการทำเช่นนี้คุณจะสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น

2. การให้อาหารที่ไม่ดี ตามที่นักโภชนาการ Littzie B. Porras อาหารที่ไม่ดีสามารถสร้างความไม่สมดุลในร่างกาย ตัวอย่างเช่นระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสร้างการกระตุ้นของต่อมหมวกไตที่เพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนและคอร์ติซอฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

3. ผัดวันประกันพรุ่ง การเลื่อนออกไปของสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังช่วยให้คนหนึ่งได้พักในขณะนั้นอย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปและงานมากขึ้นเรื่อย ๆ สะสมในรายการสิ่งที่ต้องทำมันจะเครียด

4. ทำตัวให้ยุ่ง สำหรับแพทย์ Pamela Peeke ผู้สื่อข่าวทางการแพทย์สำหรับ การค้นพบสุขภาพ โฮสต์ของซีรีส์ของ Discovery Channel การขาดการจัดระเบียบและความผิดปกติอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้รู้สึกหมดหนทางสิ้นหวังและพ่ายแพ้ไม่ต้องพูดถึงคอร์ติซอลระดับสูงซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

5. อย่าออกกำลังกาย การขาดการออกกำลังกายเพิ่มระดับความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุตามที่ผู้เชี่ยวชาญสูงอายุกล่าวว่า Tito Maceda

นิสัยที่ไม่ดีไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มความเครียดของคุณ แต่ยังสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณจากด้านอื่น ๆ เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและกำจัดสิ่งที่ไม่ดีให้คุณ