จะเกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

• อาจ 3, 2024

ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) การนอนหลับ "ไม่ดี" เป็นปัญหาสาธารณสุขที่ส่งผลกระทบต่อโรงเรียนงานและชีวิตทางสังคมของผู้คน

เวลาที่เพียงพอในการนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน

การสืบสวนของ มหาวิทยาลัย Surrey พวกเขาเปิดเผยว่าการนอนหลับ 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นเป็นสาเหตุให้เกิดยีนที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อความเครียด

นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของยีนที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน ผลลัพธ์เหล่านี้ประเมินโดยอาสาสมัครแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเพื่อให้หนึ่งในนั้นนอนหลับ 6 ชั่วโมงครึ่งและอีก 7 ชั่วโมงครึ่ง

นอน "เพิ่มเติม"

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัย Psychisatric บ่งชี้ว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงมีอาการเสื่อมหรือรับรู้เร็วกว่าคนที่หลับเป็นระยะเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน

นอน "น้อย"

สิ่งพิมพ์ของนิตยสาร การนอนหลับ และดำเนินการโดยนักวิจัยจากสหราชอาณาจักรระบุว่าการนอนหลับน้อยลงหรือละเว้นการนอนหลับเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกันที่สะท้อนการตอบสนองคล้ายกับสถานการณ์ความเครียด

การนอนหลับยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์สร้างเยื่อไมอีลิน (oligodendrocytes) ที่ช่วยให้การส่งสัญญาณแรงกระตุ้นไฟฟ้ามีประสิทธิภาพ

ผู้อำนวยการร่วมของ ศูนย์ Neuromedicine การแปลที่มหาวิทยาลัย Rochester และหัวหน้าทีมวิจัยกล่าวด้วยคำพูดที่เป็นรูปธรรมว่า "ความฝันเปลี่ยนโครงสร้างของสมอง"