• อาจ 20, 2024

"ฉันไม่พอดีกับกางเกงยีนส์ที่ฉันซื้อเมื่อฤดูร้อนปีที่แล้ว!", "... เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอารมณ์ไม่ดีและฉันไม่รู้ว่าทำไม", "... ฉันไม่สามารถมีสมาธิ" หากสิ่งเหล่านี้เป็นวลีที่คุณบอกตัวเองอยู่ตลอดเวลาทุกครั้งที่คุณมองในกระจกมันเป็นเวลาที่ดีที่คุณจะต้องพิจารณาการฝึกฝนของสาขาวิชาที่มีความโกรธอย่างเต็มรูปแบบเช่นการปั่นโยคะและพิลาทิสและเริ่มการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังมองหา .

เรามาดูกันดีกว่า การปั่นการเล่นโยคะและพิลาเต้นั้นเป็นการฝึกฝนสามอย่างด้วยกันซึ่งจะช่วยให้สุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณดีขึ้นอย่างมาก ทั้งสามมีเหมือนกันว่าพวกเขาเน้นการหายใจเป็นพิเศษ แต่แต่ละคนมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน

เคธี่เคย์ล พิลาทิสและผู้ฝึกสอนการปั่นในเครือข่ายโรงพยาบาลที่สำคัญที่สุดของชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกากล่าวว่า: "ฉันฝึกทั้งสาม: โยคะให้ความสมดุลทางอารมณ์กับพิลาทิสร่างกายของฉันตอบสนองได้ดีขึ้นและสมองของฉันทำงานเร็วขึ้น

และถึงแม้ว่าในตอนแรกมันยากที่จะบรรลุถึงระดับที่ดีในการปั่นเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันสามารถให้รสชาติในอาหาร ฉันแนะนำทั้งสามและถ้าไม่มีเวลามากฉันจะบอกว่าการปั่นพร้อมกับพิลาทิสหรือโยคะ "

สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายก็เหมือนกับการไปงานปาร์ตี้ยิ่งคุณเพลิดเพลิน ซื้อรองเท้าผ้าใบสวย ๆ , กางเกงที่เหมาะสม, เสื้อที่มีสีสันและอย่าลืมแจ็คเก็ตสีอ่อนสำหรับทางออก

โยคะถ้าคุณต้องการความสงบสุขของดาไลลามะ

คุณเห็นเมื่อไหร่ ดาไลลามะ อยู่นอกการควบคุมหรืออยู่ในอารมณ์ไม่ดี? ด้วยโยคะคุณจะได้รับความสมดุลทางจิตใจและจิตวิญญาณเพื่อชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น มันช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่แปลก ๆ และเพลิดเพลินไปกับปัจจุบันมากขึ้น

การปฏิบัตินี้เกิดขึ้นเมื่อหลายปีมาแล้วในอินเดียและแม้ว่าจะมีหลายประเภทหลักการทั่วไปก็คือว่าโดยไม่ต้องเป็นศาสนาก็พยายามติดต่อกับจิตวิญญาณและการควบคุมจิตใจ

คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้จิตใจของเราเป็นเครื่องจักรที่ใช้เวลา 24 ชั่วโมงโยคะเป็นการพักผ่อนผ่านท่าทางที่ดีการควบคุมการหายใจและในขณะที่เราทำเช่นนั้นเราให้ความสำคัญกับส่วนจิตวิญญาณของเรา

คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่นและไม่เหนื่อยล้า

คุณสามารถคาดหวังว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นความรวดเร็วทางจิตใจหุนหันพลันแล่นน้อยลงและมีความสุขกับชีวิตโดยไม่คำนึงว่าจะมีวันดีหรือไม่ดี เซสชั่นของ หฐโยคะ ตัวอย่างเช่นผสมผสานการออกกำลังกายการหายใจและท่าทางคงที่กับการคิดเชิงบวกการผ่อนคลายและการทำสมาธิ

วิธีนี้ช่วยให้คุณเห็นชีวิตที่กลมกลืนยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น ด้วยการฝึกฝนของคุณคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 189 แคลอรี่

พิลาทิสให้ดูกระชับเหมือน Beyonce

เพื่อให้มีโทนสีเหมือน Beyonce ที่ไม่มีการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงนี่เป็นคำตอบของคุณ จากนั้นคุณจะสงสัยว่าคุณเผาผลาญแคลอรีในเซสชั่นกี่ครั้ง มันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ แต่เพื่อให้คุณมีความคิด: หากคุณมีน้ำหนัก 150 ปอนด์คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 252

พิลาทิสเป็นเรื่องของวินัย ฉันบอกคุณเรื่อง โจเซฟพิลาทิสเป็นเด็กป่วยที่เกิดในหมู่บ้านแห่งหนึ่งในประเทศเยอรมนีซึ่งไม่สามารถออกกำลังกายได้ดังนั้นเขาจึงสร้างเทคนิคนี้ซึ่งเป็นการปรับสภาพร่างกายและการควบคุมร่างกายและจิตใจภายในบ้าน

ด้วยพิลาทิสคุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมอื่นมากขึ้นเพราะคุณจะมีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อแข็งแรง วินัยนี้มุ่งเน้นไปที่ขาหน้าท้องแขนสะโพกและหลัง เหตุผลที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จนั่นคือเนื่องจากพิลาทิสทำให้คุณเพิ่มความจุปอดและการไหลเวียนโลหิต การหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นเดียวกับโยคะ

ปั่นถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกีดกันความอยาก

นี่เป็นวินัยที่มีผลกระทบสูงต่อจักรยานที่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ซึ่งเกิดจาก Jonatan Goldber ผู้ซึ่งต้องฝึกฝนที่บ้านเพื่อการแข่งขัน

ด้วยการปั่นคุณจะเผาผลาญไขมันหน้าท้องและปรับขาของคุณเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด สรุปกันเถอะ: การปั่นคือความหวาดกลัวต่อความรักที่จับได้ ในเวลาเดียวกันมันเป็นเลิศสำหรับการเสริมสร้างข้อต่อ

เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องและค่อย ๆ ขอบคุณด้วยการสนับสนุนของอาจารย์และ endorphins ที่จะเริ่มไหลผ่านร่างกายคุณจะรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณจะเผาผลาญไขมัน

การหายใจก็สำคัญเช่นกัน

หากคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 563 ครั้งในหนึ่งครั้งซึ่งสามารถตรงกับครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณกินในหนึ่งวัน อย่าลืมว่าถ้าการปั่นเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณมันสำคัญมากที่คุณจะต้องรวมมันเข้ากับอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้