• เมษายน 26, 2024

คุณเคยถามไหม คุณรู้สึกอย่างไร ? คุณให้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการหายใจและรู้สึก ดีที่สุด ? อะไร อารมณ์ พวกเขาบุกคุณ วันนี้คุณกินอะไร

ได้ยินเสียงร่างกายของคุณเมื่อคุณฝึกกิจกรรมบางอย่างและไม่รู้สึก 100; ฟังเอง และนำไปปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. จงคงที่

เมื่อคุณทำกิจกรรมในเวลาที่กำหนดคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ทางร่างกายและจิตใจ . อย่ายอมแพ้กับประสบการณ์ครั้งแรกและรักษาทัศนคติเชิงบวก

2. ช่วยให้ร่างกายของคุณ

เมื่อคุณมีการย่อยอาหารที่ดีทุกอย่างไหลดีขึ้น กินเพื่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้รวมถึงวัฒนธรรม bifidobacteria และ lacticโปรไบโอติก actiregularis ).

3. ฝึกออกกำลังกาย

แอโรบิกการต่อต้านหรือการทำสมาธิ: สิ่งนี้ให้ผลที่ยอดเยี่ยม ผลประโยชน์ กับร่างกายของคุณและพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันและพักผ่อนในเวลากลางคืน

ช่วยตัวเองเชื่อมต่อร่างกายของคุณด้วยใจของคุณ

โภชนาการที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมและผลไม้สีแดง, เมล็ด, ผลไม้บางชนิดและแม้กระทั่งช็อคโกแลตกระตุ้นให้คุณปลดปล่อย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (Endorphins); พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังสำหรับคุณที่จะรักษาความดี สุขภาพจิต และลด ความตึงเครียด และหลีกเลี่ยงปัญหาระบบทางเดินอาหารหรือหลอดเลือดหัวใจ

ครั้งต่อไปเลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและถ้าคุณต้องการลองทำสมาธิและฝึกฝน โยคะ; คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสถานะของคุณ อารมณ์

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ทำไมคนที่มีรอยสักจึงน่าดึงดูด

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!

ยาวิดีโอ: สูตรการหาค่าเฉลี่ยเลขคณิตเเบบเเจกเเจงความถี่ (เมษายน 2024).