• เมษายน 30, 2024

มายองเนส มันเป็นหนึ่งในเครื่องปรุงที่ใช้มากที่สุดทั่วโลก อย่างไรก็ตามรอบตัวมันมีข้อโต้แย้งมากมายเพราะส่วนผสมของมันกลายเป็นอาหารชั้นสูง แคลอรี่ ที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนถ้าคุณกินมากเกินไปตามที่ระบุไว้โดย ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร Keri Gans

ตามที่ สำนักงานผู้บริโภคของรัฐบาลกลาง ในปัจจุบัน มายองเนส ทำส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ น้ำมันพืช กินได้, ไข่แดง, น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชู โดยทั่วไปเมื่อมีการผลิตในเชิงพาณิชย์เครื่องเทศจะถูกเพิ่ม สารให้ความหวาน และ วัตถุเจือปนอาหาร

ตัวเลือกเพื่อสุขภาพและอร่อย ...

หนึ่งสกู๊ปให้ประมาณ 94 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัมไม่ใช่โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินเอวิตามินซีธาตุเหล็กหรือแคลเซียม อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการให้มื้ออาหารของคุณเสียรสชาติที่นี่เราขอเสนอข้อมูลทดแทนให้คุณ 5 รายการ Huffington Post

1. โยเกิร์ตกรีก หนึ่งช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 8 แคลอรีและ 1.5 กรัม โปรตีน และแคลเซียม ลองผสมเล็กน้อยในสลัดที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่าไข่หรือไก่

2. น้ำมันมะกอก . มันเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันที่ดี คุณสามารถใช้มันในสลัดกะหล่ำปี, พาสต้า, สลัดมันฝรั่ง

3. มัสตาร์ด มีเพียง 10 แคลอรี่ มันมีแคลอรี่ต่ำมากโดยไม่มีไขมันมีรสชาติและความหลากหลาย มัสตาร์ดน้ำผึ้งมีแคลอรี่มากเป็นสองเท่ามัสตาร์ดสีเหลืองหรือสีน้ำตาล และมันก็เหมาะถ้าคุณมี อาหาร เกลือที่ จำกัด

4. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ หนึ่งช้อนให้ 18 แคลอรี่ ไม่มีโคเลสเตอรอลและ 2.5 กรัม โปรตีน ผัดเล็กน้อยในสลัดทูน่าของคุณ

5. อะโวคาโดน้ำซุปข้น มันให้แคลอรี่เพียงหนึ่งในสี่ของมายองเนสพร้อมกับปริมาณของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไฟเบอร์และวิตามินที่สำคัญเช่น กรดโฟลิก

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักให้เพียงพอและร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นคือการควบคุมอาหาร อย่าลืมสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณและนั่นคือความรับผิดชอบของคุณ!