การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

• อาจ 1, 2024

การเคลื่อนไหวร่างกายต่าง ๆ ไม่เพียงเหมาะสำหรับ กระดูกและกล้ามเนื้อ . มันสามารถเตรียมพื้นสำหรับสมองที่แข็งแรง ด้วยการฝึกฝนที่ถูกต้องและทัศนคติที่ดีคุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงอยากเดินหนีจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในแต่ละวัน? โดยทั่วไปแล้วคนเราคิดดีเมื่อเดิน เงียบสงบ และ ความสงบสุข . ในสาขาวิทยาศาสตร์คำอธิบายอยู่ที่การเพิ่มขึ้นของ ออกซิเจนของสมอง .

การเดินสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ ขา และ สมอง . มันออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและการดูดซึมกลูโคสไม่สูงมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

สำหรับสมองของคุณ การไหลเวียนโลหิต การปรับปรุงซึ่งหมายความว่าสารอาหารและอาหารมากขึ้นจะถูกส่งไปยังศูนย์ควบคุมของคุณ

การศึกษาในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าระบุว่าผู้ที่ออกจากชีวิตประจำวันและออกกำลังกายในการเดินมีโอกาสน้อยที่จะ การสูญเสียความจำ และของ การทำงานของจิต ลดลง

การเดินและปีนบันไดถูกรวมเข้าไว้ในการทดลองที่ University of California ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มผู้หญิงที่เดินได้รับความนิยมเนื่องจากได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการทดสอบ

ในทางตรงกันข้ามนักวิจัยค้นพบว่าสองสามกิโลเมตรต่อสัปดาห์สามารถนำไปสู่การลดลง 13% ในโอกาสที่จะมี รบกวนความรู้ความเข้าใจเชิงลบ .

ระหว่างทางสู่จิตใจที่แข็งแรงไม่มีทางอื่นที่จะไปได้นอกจากในแง่บวก การสำรวจทางวิทยาศาสตร์ของมลรัฐซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่ดูแลกิจการของ หน่วยความจำ และ การเรียนรู้ ให้ผลบวกกับผู้ที่ออกกำลังกาย กิจกรรมนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาสมองแม้แต่กับผู้ที่มี โรคทางระบบประสาท .