การฝึกซ้อมกีฬาและน้ำหนักเบา

• อาจ 4, 2024

โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน พวกเขากลายเป็นโรคระบาดหากคุณไม่ต้องการเป็นสถิติอีกจำนวนหนึ่งเราขอแนะนำให้คุณเล่นกีฬา ดร. จอร์จลาร่าเผยให้คุณฟังว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายและลดน้ำหนัก

Lara Monroy ผู้ประสานงานโปรแกรมการแพทย์ของ IMSS ยืนยันว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นนิสัยที่ทำให้เกิดโรคที่รุนแรงเช่นเบาหวาน, อ้วน, ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและอารมณ์และโรคความเสื่อมเช่นมะเร็ง:

"บุคคลนั้นจำเป็นต้องออกกำลังกาย 40 ถึง 60 นาทีต่อวัน แต่ถ้าตั้งใจจะลดมาตรการคุณต้องทำกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นแอโรบิกน้ำหนักหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ"

เวชศาสตร์การกีฬา

Lara Monroy ชี้ให้เห็นว่าคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก พวกเขาจะต้องมีแผนการทำงานที่มีการสนับสนุนด้านโภชนาการจิตใจและร่างกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ:

"ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะได้รับรายการที่มีระดับของมวลร่างกายน้ำหนักและการวัด พวกเขามุ่งเน้นเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายที่พวกเขาต้องการสำหรับอายุผิวพรรณและอาชีพและเดือนต่อเดือนเพื่อทำการประเมินเพื่อวิเคราะห์ความก้าวหน้าของพวกเขา "

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค  

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพถ้าสิ่งที่ตั้งใจคือ ลดน้ำหนัก และลดเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนทำงานแอโรบิก:

"ตัวอย่างเช่นการปั่นจักรยานนักปีนเขาหรือลู่วิ่งไฟฟ้านั้นเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำสิ่งนี้ให้สำเร็จเนื่องจากความเข้มนั้นยิ่งใหญ่กว่าและดังนั้นจึงมีการใช้พลังงานมากขึ้น"

Lara Monroy แนะนำ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ของผู้ที่กินและควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เรียบง่ายเช่นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่พบในขนมหวานขนมปังเค้กและช็อคโกแลต