เทคนิคพื้นฐานสำหรับการใช้รูปไข่

• เมษายน 29, 2024

อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดมีความสำคัญใน ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้ หนึ่งใน "ประสบความสำเร็จและเรียกร้อง" มากที่สุดคือ รูปไข่ . พื้นฐานของการใช้งานคือเหยียบคันเร่งแม่เหล็กสองอันและแถบแนวตั้งสองเส้นที่ใช้มือของคุณและช่วยประสานการเคลื่อนไหวทั้งหมด

เครื่องนี้ช่วยให้พื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานเป็น ก้น , quadriceps , น่อง hamstrings ในแขนขาที่ต่ำกว่าและพร้อมกันทำงานใน abdominals แขนและไหล่ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนรู้วิธีจัดการกับอุปกรณ์ประเภทนี้ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถนำเสนอบางชนิด ความเสียหาย .

ดังนั้นเราจึงนำเสนอวิดีโอต่อไปนี้ของ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ใครเป็นผู้อธิบายวิธีใช้และสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด:

ข้อดีของการฝึกรูปวงรี

1. เผาผลาญแคลอรี่โดยเฉลี่ย 500 ใน 1 ชั่วโมง
2. ทำงานในพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกาย
3. มันเป็นประโยชน์ต่อข้อต่อของคุณเพราะมันไม่ได้ส่งผลกระทบสูง
4. เหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมเข้ากับแผนการลดน้ำหนัก
5. ปรับแต่งและลด ไขมันในร่างกาย
6. ปรับปรุงการหายใจ

โปรดจำไว้ว่าอุดมคติคือก่อนที่จะทำการใด ๆ การออกกำลังกาย ไปกับผู้ฝึกสอนทางกายภาพเพื่อหลีกเลี่ยงอนาคต ความเสียหาย .