5 ขั้นตอนในการทำงานอย่างถูกต้อง

• เมษายน 29, 2024

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อเมื่อไหร่ คุณวิ่ง คุณต้องมีเทคนิคที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและทำกิจกรรมให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่อง แต่ขั้นตอนในการทำงานอย่างถูกต้องคืออะไร?

ตามที่ Mike Antoniades ผู้ฝึกสอนร่างกาย บางคนที่ พวกเขาวิ่ง พวกเขากดดันร่างกายของพวกเขาที่สามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบุจุดอ่อนเพื่อปรับปรุงเทคนิค

คุณอาจสนใจ: วิธีการค้นพบว่าคุณเหมาะสมที่จะทำงาน

รายละเอียดของผู้เชี่ยวชาญที่ว่าจุดอ่อนเหล่านี้บางอย่างมีการตีกลับมากเกินไปทำให้ก้าวเท้ามากเกินไปท่ามากเกินไปไม่ใช้แขนงอไปข้างหน้าศีรษะและลำตัวส่วนบนหรือวิ่งช้าเกินไปจนเดินดีกว่า

เพื่อหลีกเลี่ยงเทคนิคที่ไม่ดีนี้ Mike Antoniades ให้ขั้นตอนต่อไปนี้แก่คุณ วิ่ง ดีขึ้นและลดการบาดเจ็บในข้อต่อและในส่วนที่เหลือของร่างกาย

1. ในขณะที่วิ่งเท้าของคุณควรกระแทกพื้นผิวด้วยปลายนิ้วชี้ไปข้างหน้าและไม่ลง

2. ส้นเท้าไม่สัมผัสพื้น รอยเท้าของคุณในการลงจอดควรเบา

3. งอเข่าเล็กน้อยเมื่อเท้าของคุณสัมผัสกับพื้นผิว

4. ทำการขี่จักรยานขานั่นคือต้นขาก้าวไปข้างหน้าด้วยความแข็งแกร่งของ quadriceps และ flexors สะโพก

5. สะโพกและเอวควรคงที่โดยไม่มีการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน ให้หลังของคุณตรงและผ่อนคลายอย่างอที่เอว

นอกจากนี้ไหล่ของคุณควรจะผ่อนคลายแขนของคุณควรจะงอที่ 90 องศาและมือของคุณควรหันหน้าไปทางฝ่ามือ ด้วยสิ่งนี้คุณปรับปรุงตำแหน่งของคุณ

จำไว้ว่าคุณต้องรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมก่อนระหว่างและหลัง วิ่ง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณขาดน้ำดังนั้นให้ใช้น้ำเล็กน้อยกับคุณดื่มมันทีละน้อย และคุณคุณทำงานถูกต้องหรือไม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).