• เมษายน 29, 2024

ตามที่ สภาข้อมูลอาหารยุโรป (EUFIC) อาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสมตลอดวันและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

ในทางกลับกันนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยนอตติงแฮม พวกเขาเน้นว่าการงดอาหารเช้าช่วยให้การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือน้ำตาลในระหว่างวัน

คุณอาจสนใจ: เผาผลาญแคลอรีด้วยอาหารเช้าของคุณ!

5 เคล็ดลับสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

หากคุณสนใจที่จะรักษาหุ่นให้มีรูปร่างเพรียวบางและมีสุขภาพที่ดีก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องทานอาหารเช้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันในร่างกาย ในวิดีโอต่อไปนี้คุณรู้ห้าเคล็ดลับเพื่อให้บรรลุ:

นักโภชนาการหลายคนเน้นว่าอาหารเช้าเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากอาหารนี้ส่งผลในทางบวกต่อการเผาผลาญและการตอบสนองของฮอร์โมนในส่วนที่เหลือของมื้ออาหาร

นอกจากนี้การกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ในตอนเช้าจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยป้องกันโรคความเสื่อมเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน

แม้กระนั้นประสิทธิภาพความจำสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ของคุณก็เพิ่มขึ้นด้วยการทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะรวมเข้ากับกิจกรรมทางกายเช่นการเดินการวิ่งหรือการฝึกกีฬาที่คุณชอบ คุณทานอาหารเช้าทุกเช้าไหม?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).