• อาจ 22, 2024

การออกกำลังกาย (ไม่ว่ามันคืออะไร) มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของผู้ฝึก อย่างไรก็ตามหากหนึ่งการออกกำลังกายเสริมอีกผลที่ได้อาจแปลกใจ; เช่นทำโยคะมาก่อน ไปวิ่ง

โยคะและการวิ่งเป็นแบบฝึกหัดแอโรบิกซึ่งจะช่วยให้คุณลดความหิวโหยได้ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬามหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย นี่เป็นเพราะมันเพิ่มความไวต่อเลปติน ฮอร์โมน ซึ่งบ่งบอกถึง สมอง นั่นคือความพึงพอใจและเราไม่จำเป็นต้องกิน

คุณอาจสนใจ: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยท่าทางโค้ง

เปิดใจของคุณและค้นหาความสมดุล

อย่างไรก็ตามตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเริ่มรูทีนการทำงานของคุณคืออะไร ผู้อำนวยการสถาบันโยคะแห่งเม็กซิกัน, Ana Paula Domínguez, สอนคุณในวิดีโอหน้าเรื่องดีที่สุด รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองสาขา!

ยังเด็กอยู่เสมอ

โยคะ นอกเหนือจากการช่วยเหลือผู้คนในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตมนุษย์: ร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถมีอิทธิพลและในบางกรณีชะลอกระบวนการของ ริ้วรอย

จากการศึกษาดำเนินการโดย John Denninger จากสถาบัน Benson-Henry ที่ Massachusetts General Hospital เทคนิคทางจิตใจร่างกายซึ่งการฝึกโยคะสามารถเปิดใช้งานยีนที่เชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันนอกเหนือไปจากผู้ที่รับผิดชอบในการเผาผลาญและหลั่ง อินซูลิน

จำไว้ว่าเมื่อคุณออกกำลังกายมากกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวันคุณจะช่วยร่างกายของคุณไม่เพียง แต่จะเผาผลาญไขมัน แต่ยังเรียนรู้และปรับปรุงกระบวนการทั้งหมดที่ทำไปด้วย