• อาจ 5, 2024

หนึ่งในข้อดีของการทำสมาธิคือมันช่วยให้คุณลดระดับ ความตึงเครียด และคุณจะต้องทำมันเป็นเวลา 25 นาทีเป็นเวลาสามวันติดต่อกันตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยคาร์เนกี้เมลลอน .

เพื่อที่ การทำสมาธิ ทำงานและเรียบง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้เริ่มต้นอุดมคติคือคุณอยู่ในสถานที่ที่เงียบสงบโดยมีสิ่งรบกวนเพียงเล็กน้อยระบุผู้เชี่ยวชาญ เมโยคลินิก .

ลองสิ่งนั้นใน ห้อง จากบ้านของคุณที่คุณทำไม่มีโทรทัศน์วิดีโอเกมหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ของสไตล์ที่กวนใจคุณหรือตัดการเชื่อมต่อเมื่อ รำพึง . ตัวเลือกแรกนั้นดีกว่าสำหรับคุณ

มีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำ บ้าน พื้นที่ที่เหมาะสำหรับการนั่งสมาธิ เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา

1. เลือกพื้นที่ที่มีแสงสว่าง

หากคุณมีโอกาสเลือกห้องนอนเพื่อให้เป็นพื้นที่ของคุณ การทำสมาธิ เลือกหนึ่งอันที่มีแสงธรรมชาติส่องเข้ามาสิ่งนี้สามารถปรับปรุงคุณได้ กรอบของความคิด ทันที

2. วางสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

ไม่ว่าจะเป็นภาพของ ธรรมชาติ ของศิลปินที่คุณชื่นชอบหรือภาพวาดที่มีชื่อเสียง สิ่งสำคัญคือคุณแขวนบางสิ่งบางอย่างบนผนังที่เป็นแรงบันดาลใจและช่วยให้คุณมีสมาธิในระหว่าง การทำสมาธิ .

3. สร้างพื้นที่สำหรับธรรมชาติ

พืช และดอกไม้กำลังผ่อนคลายและบำบัดดังนั้นจึงเหมาะสมที่คุณจะล้อมรอบพวกเขาขณะนั่งสมาธิ เลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดสำหรับคุณ กลิ่นหอม หรือมองและคุณสามารถดูแล

4. ตกแต่งด้วยรายการที่มีประโยชน์

ไปยัง รำพึง เสื่อโยคะอาจมีประโยชน์บนพื้น แต่คุณสามารถเลือกใช้ลูกบอลแบบสวิสได้ วางเบาะที่คุณสามารถใช้ นอนลง หรือปรับปรุงพื้นที่

5. ใช้ดนตรีและกลิ่นหอม

เพลง เงียบหรือ สวดมนต์ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นในขณะที่คุณนั่งสมาธิโดยเฉพาะถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีเสียงดังมาก ในทางกลับกันเปิด น้ำมันหอมระเหย เช่นลาเวนเดอร์หรือดอกคาโมไมล์พวกเขาช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการปวดและลดความเครียด

ในทางกลับกัน Joshua Smith นักออกแบบตกแต่งภายในบ่งบอกว่าคุณสามารถตกแต่งสถานที่ทำสมาธิของคุณได้ด้วยการทาสีด้วยสีที่สดและเป็นกลางเช่น สีน้ำเงิน สีเขียวและสีม่วงอ่อน คุณไม่ต้องการงบประมาณมากหรือพื้นที่ขนาดใหญ่ให้โอกาสตัวเองและเริ่มการเปลี่ยนแปลง

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (อาจ 2024).