• เมษายน 28, 2024

แม้ว่ามันจะดูไม่เหมือนหรือผิดปกติ แต่ก็มี ผลเสียของการกินไฟเบอร์ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องควบคุมปริมาณที่รับประทานเข้าไปเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารของคุณเสียหาย

องค์การอนามัยโลก ระบุว่าปริมาณเส้นใยที่แนะนำต่อวันคือ 25 กรัมเนื่องจากระดับนี้จะช่วยให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตถูกต้อง

หนึ่งในผลกระทบเชิงลบของการกินไฟเบอร์ที่มากเกินไปคือการเร่งการบีบตัวของกล้ามเนื้อนี่คือการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในลำไส้เพื่อกำจัดการขับถ่ายกระบวนการทางธรรมชาติเป็นบวก

ไฟเบอร์มีลักษณะดูดซับไขมันและกลูโคส แต่การบริโภคที่มากเกินไปจะทำให้แร่ธาตุเช่นเหล็กสังกะสีแคลเซียมและแมกนีเซียมมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตที่จะถูกดูดซึม

สำหรับคนที่มีปัญหากระเพาะอาหารส่วนเกินของเส้นใยอาจหมายถึงปัญหาการอักเสบและท้องอืด

เพื่อที่คุณจะไม่ประสบปัญหาประเภทนี้เราได้เลือกอาหารเจ็ดอย่างที่มีไฟเบอร์มากกว่าและโดยการใช้อย่างไม่เหมาะสมคุณจะมีปัญหา:

1. ข้าว

มันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมหากบริโภคในวิธีที่สำคัญถ้วยหนึ่งมีไฟเบอร์ 3.5 กรัมดังนั้นคุณไม่ควรกินเกินวัน

ยาวิดีโอ: ข้าวนอกนา ช่อง8 วันที่ 08/04/56 ตอน1/4 (เมษายน 2024).